卢飞的读书和生活分享
读书收获和生活感受 分享哈 ~ 主要包括：生活，哲学，历史，教育，工作，休闲等。
录制这个专辑的初衷是因为听了一本名人名言的有声书叫《句透人生》，感觉很好。她说：“人生像一场剧，不到最后，没有人知道接下来会发生什么。所以书名句透，它的本意是让充满人生只会的句子透露出我们想要的答案。为什么道理都懂，还是过不好这一生呢？这也说明了，富有哲理的句子不是用来教育的，而是用来提醒的。” 于是便有了这个专辑的录制。
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47期
4.《热锅上的家庭：家庭问题背后的心理真相》：解锁家庭关系的底层逻辑，找回曾经的温度
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主播信息
拾壹电波
用温暖淡然的文字，涤清你满心的疲惫。共度500本心理书，找回失落的自己。
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共读500本心理书，通过有温度的文字来涤清你满心的疲惫与烦忧。
每周三晚9点更新，分享职场、爱情、人际、心理等内容。
【内容】
心悦读不只是读书，而是通过人际、家庭、亲密、亲子等关系，解读“干货”，不仅窥见人性真相更是探索自我的过程。
【主理人】
青橙：美资企业HRD裸辞—上市机构心理学讲师、咨询师。
坐标北京，发展心理学硕士，北京心乐园动力学取向心理咨询师。
目前在高校讲授管理心理学，以及在上市机构讲授心理学方向课程。
节目详情
本期播客通过解读心理书《热锅上的家庭：家庭问题背后的心理真相》，让我们理解到，家庭并不是单个人的集合，而是由所有人组成的网。
因此，我们不能“就事论事”地说某个人你有问题了，而是要看到整个家庭亟待解决的麻烦。
这本书由两位资深家庭治疗师撰写，他们揭示了家庭矛盾背后的深层心理真相，让我们明白：在家庭矛盾中，不能只关注表面症状，而要寻找家庭系统失衡的根源。
收听指引：
00:00 家庭矛盾根源与解决之道
03:53 家庭矛盾深层心理真相：系统失衡与互动模式调整
07:02 家庭系统理论与家庭治疗的重要性
11:07 家庭矛盾根源与三角关系解析
15:09 家庭三角关系：矛盾的放大镜
19:30 打破代际传递：改变家庭相处模式
24:30 家庭边界：亲密关系中的隐形杀手
28:49 情绪压抑：家庭矛盾的定时炸弹
33:48 调整互动模式：家庭治疗的核心
37:27 三步调整家庭互动模式，构建和谐港湾
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大家都在听
人际交往
解锁关系密码，让连接更自在。
为什么真心付出却总遇冷遇？为什么想拒绝却开不了口？为什么亲密关系里总在互相伤害？那些卡在关系里的困惑，或许藏着未被看见的相处逻辑。
这张专辑跳出 “搞好关系” 的套路，用心理学视角拆解人际互动的底层规律。从 “非暴力沟通” 四步法化解冲突，到 “边界感” 建立公式守护自我；从 “共情能力” 的刻意练习，到 “人脉经营” 的长期主义逻辑。每一期都结合真实案例，给出可复制的行动方案。
我们不教你虚伪的社交技巧，而是帮你找到适合自己的关系模式。无论是职场中的合作博弈、朋友间的距离拿捏，还是亲密关系的深度经营，都能在这里找到平衡的支点。
让每一段关系都滋养彼此，让每一次互动都忠于自己 —— 好的人际，是成为自己时恰好被看见。
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8期
情绪管理
为你的内心世界筑起温柔防线。
当职场压力像潮水般漫过胸口，当深夜 emo 在被窝里反复拉扯，当亲密关系因一句话的语气瞬间降温…… 你是否也渴望找到与情绪共处的密码？
这张专辑以心理学为锚点，融合神经科学研究与 100 + 真实案例，拆解愤怒、焦虑、抑郁等情绪背后的深层逻辑。从 “3 分钟呼吸调节法” 到 “情绪日记三步法”，从应对突发崩溃的急救指南到长期情绪免疫力的培养，每一期都藏着可落地的实操工具。
我们不教你 “消灭情绪”，而是陪你学会 “翻译情绪”—— 听懂愤怒在提醒什么，读懂焦虑在渴望什么，让每一次情绪波动都成为认识自己的契机。
无论你是高压职场人、敏感型伴侣，还是被内耗困住的学生，在这里，你终将找到与情绪握手言和的方式，让内心的风浪，都变成成长的养分。
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9期
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