131.内耗的元凶：情绪反刍正在废掉你的大脑

我们都知道[复盘]往往伴随着成长，但是只复盘不行动就叫情绪反刍。反刍非但对我们没有任何益处，只会徒增烦恼，本期我们来一起探讨一下，如何只保持复盘状态，还不陷入情绪反刍。
本期片尾曲：神啊救救我吧-陈小春
【节目时间轴】
01:36逐帧分析自己的聊天内容？太苛刻了吧！
03:21用别人的错误来惩罚自己，大可不必！
05:54适当复盘可取，过度反刍不可取！
08:29经常复盘是因为害怕失控？
11:10预判式受罚？是自我pua吧？
14:31男生和女生复盘的视角大不同！
17:56不要在脑海中复盘，用笔写下来更清晰！
19:31改变可改变的，改变不了的事情也不要内耗自己
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