心理学家叶斌：i人和e人不同的充能密码，真正的能量管理是拿得起放得下

从事心理行业近40年的叶斌博士，见证了心理学在大众中的各种流行概念：从原生家庭，到mbti，从复原力到心力。

他说真正的能量管理，是学会“拿得起放得下”，我们都可以拿回人生的主动权，不再用各种理论捆绑自己。这期，叶斌老师亲授：如何吵架？是中国人需要的训练

｜好能量研究所智囊团｜

叶斌

心理学博士，国内知名心理学家

中国格式塔完形疗法领域的重要代表人物，被业界称为“完形第一人”

在圈内他被誉为“心理咨询师中最优秀的段子手，段子手中最优秀的心理咨询师”

｜ShowNotes｜

02:43 i人、e人最早是荣格心理学的一种分类法，有科学依据。但是中国人在做测试题的时候，往往会因为文化塑造的原因，对选项模棱两可

08:14 作为一位从业近40年的心理咨询师，我不建议大家给自己贴标签，因为任何标签都有可能固化某个行为，让另一种可能性变少，这在心理学叫「自证预言」

09:34 33的i人耗能场景大清单

14:13 人格发展的越成熟，你就会越趋中，从训练觉察的角度去观察别人的情绪，不主观地去了解对方，有了这个心态，人际冲突就会大大减少

22:59 跳跳的e人耗能场景大清单

25:53 自从学了完形以后，我成为很会吵架的人，大团体课里我可以和60多个人“吵架”，会吵架，是中国人需要的训练

32:29 叶斌老师亲授：如何吵架？

38:00 做了30多年的心理咨询师，我觉得中国人心理内耗归结为一个字：卡，不上不下的“卡”。什么是好心态呢？拿得起放得下就是好心态

40:13 复原力、心力，这些很流行的概念，其实都和内耗相关，而我的流派完形就是拔除让你内耗的卡点

47:30 去对「局面」和「自己」很了然，不一定要先修理好童年才有未来

48:31 原生家庭理论会让人逃脱“责任”，我的完形流派是存在主义，最基本的信念是：人是自由的，是可以有选择的，是为自己负责的。

52:43 我受训的完形理论是反理论反权威的，不会归结于性格、MBTI、原生家庭等等原因，相信你从理念到实际行为都可以打磨好，把命运控制权握在自己手里

55:54 自我负责的人，是不介意失败的

｜剪辑｜

小妍

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