EP2.从“完蛋”到“看淡”，我们如何与焦虑共处？

01:41-06:08 主播们的焦虑往事（留学&考研&工作）  

06:25-07:17  大颖：焦虑影响了我的工作状态

07:35-09:50 玉怡：焦虑推动我达到目标

09:56-11:07  阿飞：焦虑需要管理

11:45-13:10   焦虑的两面性：「耶克斯-多德森定律」  

14:57-18:17   焦虑的天敌是具体：「10-10-10决策法」

19:10-20:23  灾难化想法：“如果找不到工作就完蛋了”

20:27-22:02  觉察对自己的高要求

23:57-25:16 有些焦虑无法被“解决”

25:26-27:44  焦虑到停不下来怎么办？

29:15-33:55  为什么现在焦虑如此普遍？

概念解释：

1.耶克斯-多德森定律

2.10-10-10决策法

以10分钟、10个月、10年为时间单位，想象如果当前做出某个决策，在这些时间过去后会发生什么。

3.现实检验：

指的是个体区分内心主观体验（想法、感受、幻想、冲动、知觉）与外部客观现实的能力。简单来说，就是判断“什么是真实发生的，什么是只存在于我头脑中的”能力。

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