33 停止内耗的最简单方法：改变你和自己说话的方式

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不知道大家有没有注意到一个现象，就是为什么有些人明明很努力，却一直原地踏步，总觉得自己运气很差；有些人看起来没那么用力，做什么事情总是能顺顺利利的，啥好事都能轮得上他，就好像被好运附体了一样。

最近，我才突然发现，那些生活似乎顺顺利利的人，有一个很重要、特别底层、却被我们完全忽视的东西：心理建设。（也叫心理暗示、自我实现的预言、自证预言）

不是等你成功了，才觉得自己厉害；是你先认定自己厉害，你才会真的变厉害。你得先认定自己就是你想成为的那种人，你才能真的能成为你想成为的那种人。

所以，今天我们就聊一件非常简单而且对我们非常有用的事：进行积极的自我对话，到底怎么改变一个人的命运、让自己容易被好运眷顾的？

今天听完，你会发现：好运不是等来的，是你用说话方式，一点点 “建设” 出来的。

希望这一期，能给你带来不一样的体验和共鸣！❤️

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Part 1：改变的三个层次：身份、过程、结果 ❤️

07:52 结果层：为做而做，结果往往是不了了之

08:46 过程层：收获大于普通人，但需要消耗意志力

09:43 身份层：关注“我想成为一个什么样的人？”

21:19 心理学里的“自我实现预言”

Part 2：语言、态度、行为、结果 ❤️

24:26 语言和思维之间是双向车道，而非单向车道

25:52 两个原则：一是绝对不要把自己放在受害者位置上，二是对自己的人生负全责

27:43 语言塑造我们的思维方式，决定我们的思维内容

Part 3：六个小技巧打造积极语言系统 ❤️

33:53 技巧一：找到自己的真实感受并满足需求

38:51 技巧二：把“我”放在句子的主体位置

42:45 技巧三：多用第三人称和自己对话

46:10 技巧四：多用挽救型叙事，不用污染型叙事

50:25 技巧五：积极的自我暗示

54:16 技巧六：学会正向自嘲

人们常说：思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

那思想是由什么决定的呢？

我想，除了好好学习，好好说话必然占据了一席之地。所以，请时刻觉知并审视自己的语言。

无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话……

这并不难做到，只要我们经常提醒，刻意练习，它就能把我们带向美好的人生。毕竟从自己嘴里说出来的话，第一个听到的人是自己。听得多了，我们自己自然而然也就信了。

最后，和大家分享喜剧演员土豆说过的一段话：如果你把这两年当做收获，那就感谢你自己以前的耕耘。如果你觉得这两年是耕耘，那我祝福你以后的收获。

这样多使用未来导向的语言，就是在塑造叙事自我的过程。经常这样跟自己说话，那么你一定会被好运眷顾。

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