32 身心一体，吃得好才能情绪好|《你是你吃出来的》

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我们之前聊了不少关于认知、情绪方面的话题，但是我们发现，很多人包括我们自己却总忽略一个很重要的事情就是：吃。

吃的不好，情绪很容易失控，认知也会失调，自己的生命体验也会变差。所以今天我们结合《你是你吃出来的》这本书，聊一聊关于“吃”的这个话题。

作者夏萌医生她说出了一个直白又颠覆认知的道理：很多疾病都是饮食不当造成的，而健康，同样能依靠科学饮食慢慢找回。

如果你时常为身体健康忧心，又被杂乱的养生信息困扰、没法长期坚持，那这期节目再合适不过。它并非治标不治本的偏方，而是一套完整、贴心、落地性极强的健康饮食方案。

追求健康无需刻意委屈自己，好好对待每一餐，日积月累就能收获好状态。那么，不妨和我们一起，从好好吃饭开始，开启全新的生活。

06:24 疾病的本质：细胞受了伤

08:41 现代饮食到底哪里出现了问题？

13:24 健康饮食的黄金法则——动物类食物 ：植物类食物=4:6

15:29 防治慢病怎么吃：注重营养密度

18:20 不生病的奥秘：七大营养素平衡

38:51 如何吃好一日三餐？

45:07 一天最好吃够30种食物

48:59 生病了更要注意食疗

说了这么多，最核心的就是：你是你吃出来的。

你的身体状态，就是你过去所有饮食选择的总和。健康不是一蹴而就的大事，而是在每一顿饭、每一次选择里的小事。

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