17 告别拖延，提升行动力，先做起来，真能解决你80%的焦虑内耗丨 《认知觉醒》（十）

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道理都懂就是做不到——不知道大家有没有发现，很多人以为行动力差，是因为懒，不够自律，不够有毅力。

但真相可能恰恰相反——你之所以迟迟不行动，是因为太追求确定性和完美了，也因为你欲望太多了，想做的事情太多了，而且总是怕自己做不好，怕失败，不接纳不确定性。

这一期，我们不讲自律，也不打鸡血，我们想和你一起聊聊：怎么提升行动力，以及普通人该如何在不完美、不确定性中先动起来。

毕竟，想都是问题，做才会有答案！

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Part 1：行动力差并不是因为意志力不强 ❤️

02:16 自制力强并不代表行动力强，事情有没有做成，和自制力、意志力无关。

Part 2：行动力强的关键是「清晰 」❤️

04:01 清晰的注意力来源于我做一件事最初的选择。

05:18「增强回路」的奥秘。

在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，就会很难改变。

Part 3：为什么很多人知道很多道理，但就是做不到呢？  ❤️

14:10 知道和做到相差十万八千里，这个差距就是我们之前所说的，“模糊”。行动力只有在清晰力的支撑下才能披荆斩棘。

18:52 拥有清晰力最简单的办法：写下来！

Part 4：做一个不计较得失的“傻瓜” ❤️

22:34 很多人不行动是因为：

一是凡事必须在看到明确的结果后才行动，如果前景不确定、不明朗，即使别人说得再有道理，也不愿意投入；

二是如果一个道理或方法不能让自己快速发生变化，就不是最优的，所以要不断寻找，总是希望找到最好的方法，而不愿意按照已有的方法行动起来。

27:46 思考很重要，但光想不做，贻害无穷，所以行动更重要。清晰的方向是在做的过程中产生的！

Part 5：不要害怕犯错 ❤️

32:16 大家总是在试图寻找更多好的方法、更完美的路径，让自己看到明确结果的路径，然后再开始行动，这都是来源于大家对不确定性的不接纳。

但一个反直觉的观点和事实是：人成长的速度，很大程度上，取决于做事犯错的速度或密度。

35:07 所以，一定要大胆的行动起来！允许自己犯错，去拥抱不确定性。

Part 6：认知也是一种需要锻炼的技能 ❤️

38:34 我们进行认知学习时，有一种天然地错觉——明白了这个道理就掌握了这个技能，就提高了认知。

但是，认知是一项需要锻炼的技能，而不是听懂了就等于会用了的。

43:23 一开始做不好很正常

Part 7：道理都是“空头支票”​，改变才是“真金白银 ❤️

44:59 大家行动力差的一个主要原因也是：欲望太多。但其实，我们真正能做的事情其实非常少。

47:18 所以我们需要减少自己的欲望。把自己的欲望只集中在一个点上，这个点就是“现实的改变”。

当你所有的事都以现实的改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。

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