VOL.15丨成年人的自救手册——内修外修，我们该如何为自己而战？

节目简介：面对职场内卷、情感焦虑与社交压力，30+的老刘与20+的小梅双视角出发，拆解时代困境下的精神自救之道。

老刘提出“外修”与“内修”双线策略：

外修通过游戏、运动、社交等群体活动淡化即时焦虑，并分享“延迟回应”等职场话术技巧；

内修则强调与自我和解，拒绝无效内耗，提倡以“下次能更好”取代自我否定。

小梅则以鲜活吐槽展现年轻人如何借助闺蜜吐槽、健身睡眠等“微习惯”快速代谢情绪，凸显代际差异中的韧性生长。

自救非KPI，允许失败与躺平，真正的治愈源于生活中被爱的片段。

魔法世界有英雄，麻瓜世界有彼此！

BGM：罗生门（Follow）—梨冻紧/Wiz_H张子豪