No.79 夏天燥热心烦?这些小物帮你静下来

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布兰迪

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二十而已Beyond Twenty
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这是一档关于讨论年轻人在二十几岁会遇到各种生活、工作、成长中困惑的栏目,希望给同样在这一阶段的年轻人一些心灵慰藉,你不是一个人遇到这样的问题。相信我们才二十而已,无所畏惧,无限可能。
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夏天燥热,心容易浮躁。这期从五感出发,分享了一些能帮大家在夏天静下来的小方法,每一种感官都能成为你的“静心开关”。
听众群开放!欢迎添加小助手:beyondtwenty2026,备注“听众”,我们会拉你进群~
【你将听到】
02:40 嗅觉:气味是最快的情绪开关
* 护发精油:吹头发前涂一点,淡香能瞬间平复烦躁
* 精油/线香:滴一滴、点一支的动作本身就是仪式感,像一个“开关”
* 随身香水小样:出差在陌生环境喷一点熟悉的味道,快速找回安全感
22:30 味觉:夏日限定的清凉与养生
* 新鲜莲蓬:嫩莲子清甜脆爽,比干莲子好吃
* 功效:清热养心、健脾胃,中医说能去心火
31:00 视觉和听觉:让注意力抽离现实
* 看云、看烟雾缭绕,把注意力放在声音或画面上,脑子才能停下来
* 白噪音是很好的辅助放松工具
37:15 触觉
* 蓬松梳:随手一梳不伤头皮,还能缓解精神压力
* 便携喷雾瓶:喷在...去小宇宙查看完整单集简介
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深度工作:如何有效使用每一点脑力
深度工作:如何有效使用每一点脑力
……你看起来非常忙碌,甚至在不自觉地享受这种忙碌,但你的忙碌真的能转化为生产能力吗?本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特,尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上,而这些工作不仅产出的价值有限,还会永久性地损害人们深度工作的能力!作者创立的“深度工作”概念,其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动,使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺,其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开,全书共分为两部分:作者从神经科学、心理学、哲学等角度,客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略,如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。随时随地收发电子邮件、一个接一个地参加大小会议、在即时通讯软件的尖叫中手忙脚乱、在繁杂的多线程工作中不断地切换注意力……你看起来非常忙碌,甚至在不自觉地享受这种忙碌,但你的忙碌真的能转化为生产能力吗? 本书作者、麻省理工学院计算机博士卡尔·纽波特,尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理此类浮浅事务上,而这些工作不仅产出的价值有限,还会永久性地损害人们深度工作的能力!</p> <p>作者创立的“深度工作”概念,其含义为在无干扰的状态下进行专注的职业活动,使个人的认知能力达到极限。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺,其与经济成功的关系也变得日渐紧密起来。本书的所有讨论也围绕“深度工作”而展开,全书共分为两部分:在*部分中,作者从神经科学、心理学、哲学等角度,客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。第二部分则系统地传授了在日常生活中践行深度工作的具体策略,如将深度工作纳入日常工作进程、提高大脑的深度思维能力、远离社交网络等。</p> <p>作者还强调,深度工作不是一项过时的技能,而是将人们从技术垄断导致的精神异化状态中解救出来的良药。在当前这个以网络为中心的浮浅信息时代,倡导深度工作无异于呼唤一种匠人精神的回归。</p>显示全部信息
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