第5至7天

课程指出，情绪管理是创造力量与热情的关键。人们追求改变的核心在于调整对事物的感受（如挫败感转化为信心）或修正具体行为（如戒烟或开始健身）。所有行为的本质目标均与情绪状态调整相关，而高效情绪管理技巧能通过生理机能调控方法和心境转换核心策略实现。
通过生理机能调控可快速改变情绪状态：有力的肢体动作、横膈膜深呼吸技巧、积极的表情管理情绪影响，以及调整饮食结构均能显著改善情绪体验。其中，从胸腔深处发声、强化肢体敏捷性等行为改变驱动因素，可帮助建立稳定的高昂情绪激发途径。
实践作业要求通过对比实验掌握情绪转换能力：先用低落状态描述兴趣话题，再以热情状态复述，观察生理机能（呼吸方式、脸部表情等）的差异并记录。这种对比实验能帮助建立个性化的生理记号，成为后续迅速进入高昂情绪激发途径的有效工具。
课程强调，情绪管理需主动承担责任，通过持续练习生理机能调控方法（如调整呼吸与动作）和表情管理情绪影响，最终实现行为改变驱动因素与心境转换核心策略的统一，从而提升个人在事业、人际关系等领域的表现。