2025.04.05 | 11条完美的休息处方。

朗 读 者 ：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员

朗 读 者 ：翩翩（中）

拍摄地点：一席书院

“完美的休息处方：

1. 确保休息充足。

2. 任何事情，只要某个人认为它是休息，那么就是休息。

3. 远离他人。

4. 既要让你的身体也要让你的大脑获得休息。

5. 分散注意力，不要一直想令人担忧的事情。

6. 有意识地去享受空闲时间。享受闲逛和什么也不做带来的闲适。

7. 将你认为浪费掉的时间重新定义为休息。

8. 停止盲目忙碌。主动放弃一些事情。

9. 敢于拒绝。

10. 探寻一种更有助于休息的方式，去处理那些生活中不可避免的任务。比如舒舒服服地泡个澡，而不是简单地淋浴。

11. 创造一个「休息盒」，比如：一些要播种的种子，一本可以沉浸其间的短篇小说集，一张轻松音乐的播放列表等等。”

——克劳迪娅·哈蒙德《深度休息》

“The Perfect Rest Prescription:

1. Ensure sufficient rest.

2. Anything you consider restful is rest.

3. Take time away from others.

4. Let both your body and mind rest.

5. Shift your focus away from worries.

6. Consciously savor leisure time. Enjoy the ease of wandering and doing nothing.

7. See so-called 'wasted' time as rest.

8. Stop being mindlessly busy. Choose to let go of certain commitments.

9. Have the courage to say no.

10. Find ways to make daily tasks more restful. For example, take a relaxing bath instead of a quick shower.

11. Create a 'Rest Box'—for example, seeds to plant, a short story collection to lose yourself in, a playlist of soothing music, and more.”