82、如何养成持续运动的习惯?

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大家好,我是燕妮,这里是燕妮聊基金,我们关心理财和生活方式的相关话题。
这期播客,我特别邀请好友、前同事期翔老师作客,和大家聊聊健身。我和他曾同任职于猫头鹰基金研究院,亲眼见他带动不少同事养成健身习惯,我自己也是这份改变的受益者。
健身是不可或缺的生活方式,尤其是年纪增长后,身材难把控、精力和体能也渐渐力不从心,可多数人年轻时都没养成运动习惯。而我们想聊的,从不是一个月地狱式减脂的一锤子买卖,而是如何养成可持续、融入日常的健身习惯 —— 这既需要掌握健身饮食的基础认知,更离不开日复一日的坚持。
我特别认同期翔老师的话:刚开始锻炼总觉得浑身不自在,但习惯成自然后,反而不练才觉得少点什么。从被动锻炼到主动想练,虽有过程,却并非遥不可及。做任何事都是如此,养成健身习惯也一样,从微小的事开始,定一个低斜率的目标,先步入正轨,再慢慢提升强度就好。
期翔老师就是专业过来人,他坚持健身 20 多年,还考...去小宇宙查看完整单集简介
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