41. 如何利用时间，决定了我们是谁

今年春节前的最后一期节目，我们没有做年度总结。

不是因为2025年没有发生什么，而是因为我们突然意识到——真正困扰我们的，其实是“时间”。

这一年过得飞快。节目断更过几次，计划没有完全实现，很多事情明明历历在目，却总觉得时间不够用。我们开始认真面对一个问题：为什么我们总觉得时间不够？

最近重读了中信出版社出版的《时间贫困》，我们才意识到，所谓的忙碌、拖延、报复性娱乐、焦虑……背后都指向同一个核心——我们正在经历“时间贫困”。

这期节目，我们聊聊：

• 为什么今年不做年度总结？
• 当时间不够时，我们究竟在舍弃什么？
• 为什么“报复性娱乐”会让人更累？
• 怎样真正提升时间的幸福感？
• 为什么专注当下，比列更多 todo 更重要？

或许，如何使用时间，决定了我们成为什么样的人。在新的一年开始之前，希望这期节目，能帮你重新看待时间，也重新看待自己～

🔗 购买链接

《时间贫困》：item.jd.com

收听指南 🎧

00:26 为什么今年我们不做年度总结了？

02:13 宇冰和小静也陷入了“时间贫困”～

04:08
如果缺少时间，你会舍弃什么？

06:51
提升时间幸福感的秘密：早睡早起

09:20
在时间上要学会“骗自己”？

13:09
为什么 2025 年没有做到周更？

15:38
报复性质的娱乐只会陷入恶性循环

21:04 你以为的快乐实际发生后并不快乐～

28:43
能提升时间幸福感的超实用方法

32:02
专注当下，少列todo

34:52
书中教我们的冥想方式

40:42
新年快乐，期待明年更好 🎉

💾 资料获取 - 本期配套资料已整理完成，建议结合节目内容实践使用：

• 时间追踪表（建议连续记录 1–2 周，帮助识别真实时间流向）

• 时间管理视觉辅助表（建立清晰的时间结构与优先级判断）

• 五感冥想练习（提升专注力与当下觉察能力）

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