张文宏最新科普：老年健康，重视骨骼肌

张文宏在广州南山科普大会的呼吸道健康主题分享中，指出中老年养老最易忽略的健康短板是骨骼肌储备。老年人面临肌肉流失叠加免疫力下滑的双重健康挑战，会大幅增加呼吸道感染的风险，多数老人反复感染、体弱易病，根源不止在于病毒，还在于身体储备透支。
张文宏以钟南山为健康范本，介绍钟南山89岁仍保持充沛体力、能完成高强度工作，核心是营养充足且肌肉不流失。钟南山在68岁患病后意识到骨骼肌是身体的抗风险储备库，此后一直坚持抗阻训练，每周固定训练三次，即便出差也不中断，常年维持肌肉量。
骨骼是身体支架，肌肉是支架的固定带、减震垫与动力源。多数人养生仅关注补钙，却忽略了骨骼肌的作用。国际老年医学界将65岁以上老年人发生的髋部骨折称为人生最后一摔，髋部骨折后一年之内全因死亡率达15%~30%，不少老人会因此丧失自理能力。骨质疏松让骨头变脆是骨折的基础条件，而肌肉流失导致平衡能力下降，是摔倒的首要诱因，充足的肌肉力量能提升身体稳定性，减少跌倒风险，因此晚年抗病防意外的根基在于骨骼肌。