世界睡眠日聊聊睡觉的事儿，熬夜除了黑眼圈还会给你带来什么

睡不好，问题大！近半数成年人受困于睡眠障碍，熬夜不仅让人暴躁易怒，还影响免疫系统，增加患病风险。生物钟调控着我们的生活节奏，一旦被打乱，后果很严重。今天聊聊那些因为睡眠不足而发生的健康危机，你是不是也是“夜猫子”一族？别让身体发出警告信号才后悔莫及。一起探索如何找回好睡眠，守护健康吧！

02:02 睡眠质量差、困倦感突出？熬夜对身体健康的4大影响！

04:04 男性的睡眠问题：晚睡晚起困倦感突出，影响健康！

06:05 生物钟与昼夜节律的紊乱：熬夜对免疫力的影响及机制解析

08:06 熬夜与免疫系统：如何增加患癌症的风险？

10:40 免疫增强与细胞因子风暴：深入了解免疫反应的极限情况

13:17 熬夜对免疫系统的影响：免疫下降与炎症反应的重要性

15:58 打呼噜不只是打鼾，它是一种睡眠呼吸疾病，需要引起重视！

18:38 碎片化的睡眠：影响免疫系统并增加患病风险！如何改善睡眠质量？

21:20 如何拥有良好的睡眠质量？睡眠专家提供有效建议！

23:58 食物助眠之道：牛奶、燕麦片和海产品的睡眠改善功效

26:39 食物中的不饱和脂肪酸、卵磷脂和优质蛋白质：稳定神经、改善睡眠的秘密！

29:17 减肥的真相：不仅仅是减重，而是长期保持体重不反弹