每一个近视眼都该控糖了！奶皮子糖葫芦固体杨枝甘露要少吃！

近日“每一个近视眼都该控糖了”这一话题登上热搜并引发网友讨论

那么甜食是如何“摧毁”视力的？

多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力”

橙黄色食物

· 玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；

· 芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。

· 蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。

紫红色食物

· 桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。

· 紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。

绿色食物

· 菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。

 控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

中国居民膳食指南建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

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