37岁男子每天睡5小时变暴躁易怒，睡个好觉太重要|健康对话

3月21日是“世界睡眠日”！

《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数(48.5%)成年人存在睡眠困扰，女性比例高于男性，且困扰率随年龄增长逐渐攀升。

我国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15，仅39.1%的人在23:00前入睡，且存在显著群体差异：男性入睡时间(23:21)晚于女性(23:09)，农村居民(22:52)早于城市居民(23:42)，且年龄越小入睡越晚。

具体表现为夜间如厕频繁、日间精力不足、易醒早醒及入睡困难等问题。其中，60前及60后群体多受夜间易醒、如厕问题困扰，而90后、00后年轻人则因睡眠不足导致精力下降和困倦感突出。

你知道吗？入睡不困难但醒得早可能也是一种失眠，总睡眠时间少于6.5小时，属于早醒型失眠。

睡了等于没睡这种睡眠危害大于熬夜，一晚上醒来多次，明明睡着了却又感觉好像没睡，你的睡眠碎片化了吗？碎片化睡眠竟比熬夜更伤身？碎片化睡眠是指睡眠过程中频繁醒来或睡眠连续性被打断，导致睡眠结构不完整，无法进入深度睡眠。其中，包括睡眠浅、容易醒、多梦等情况。

其短期危害包括白天疲惫、精力不足、注意力不集中、记忆力减退，容易产生易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。长期危害有免疫功能下降，增加患上高血压、冠心病、糖尿病、阿尔茨海默病的风险，甚至有猝死的可能。