灵感成都
成都首档专注于文化创意领域的播客节目，由you成都、创意人冯伟、万物FM联合创制的文化分享类对谈节目，每周二18:00更新。
今天人们谈论成都，离不开大熊猫、美食等传统符号，但“成都创造”在不断涌现，并且逐步在全国蔓延开来，这些创造背后，离不开人、方法、洞察以及城市生态，我们将之形而上为“灵感”。将从音乐艺术、现代时尚、传媒影视、创意设计、动漫游戏、会展广告等八大文化创意行业展开一季（16期）的声音灵感碰撞。
110
16期
100「找方向」别轻易审判自己丨《Reframe Your Brain》的心智重构
00:00
38:02
主播信息
图图37
人人都是蜻蜓主播，欢迎关注图图37
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《图图的图书局》是一档从书出发的心理与社会成长播客。
我们沿着四条主线往下走——创伤与自我疗愈、职场与职业身份、亲子与校园、社会结构与城市生活——把心理学、社会学和真实故事揉在一起，帮你在情绪风暴、职业拐点、关系拉扯和城市焦虑里，多长出一两个看自己和世界的新角度。
我是图图，现在做心理咨询、职业发展咨询，也在幼儿教育一线工作过，之前在央企做人力资源，是一个靠阅读和对话慢慢长大的准中年父亲。
如果你正在经历很难熬的日子，卡在工作与人生的岔路口，想跟孩子、伴侣、父母少一点互相伤害，或者只是想在这座城市里活得清醒一点，欢迎进局，我们从书开始，一起慢慢聊。
——每周六 00:00 更新
节目详情
【本期场景】卡住、表达、自我管理
不是所有“想开点”都有用。很多时候，真正困住我们的不是事情本身，而是事情发生后脑子里自动弹出的那句判决：“我不行”“我完了”“没人需要我”。本期从《Reframe Your Brain（心智重构）》出发，聊一种更小、更具体的心智重构方法：不急着积极，先把卡死的解释，换成一个能行动的按钮。
本期关键清单
自动弹窗：事情发生后，脑中未经检查就跳出的解释。
坏按钮：让人羞耻、僵住、反刍，却不给下一步的句子。
操作界面：我们不是直接面对现实，而是通过解释进入现实。
身份审判：把一次结果扩大成“我这个人不行”。
操作句：能把注意力带回下一步行动的表达。
结论句：听起来有力量，却终止行动的自我判断。
截屏、检查、换按钮：识别想法、判断功能、替换入口的三步法。
失败是样本：失败不是人格判决，而是可复盘的信息。
拖延是启动成本：不是先骂自己懒，而是检查入口是否太难。
拒绝...去小宇宙查看完整单集简介
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不是所有“想开点”都有用。很多时候，真正困住我们的不是事情本身，而是事情发生后脑子里自动弹出的那句判决：“我不行”“我完了”“没人需要我”。本期从《Reframe Your Brain（心智重构）》出发，聊一种更小、更具体的心智重构方法：不急着积极，先把卡死的解释，换成一个能行动的按钮。
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自动弹窗：事情发生后，脑中未经检查就跳出的解释。
坏按钮：让人羞耻、僵住、反刍，却不给下一步的句子。
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身份审判：把一次结果扩大成“我这个人不行”。
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结论句：听起来有力量，却终止行动的自我判断。
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失败是样本：失败不是人格判决，而是可复盘的信息。
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