090「止痛」懂自己,为什么还是改变不了自己丨自我认知的尽头,不是顿悟,是练习

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图图的图书局
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《图图的图书局》是一档从书出发的心理与社会成长播客。 我们沿着四条主线往下走——创伤与自我疗愈、职场与职业身份、亲子与校园、社会结构与城市生活——把心理学、社会学和真实故事揉在一起,帮你在情绪风暴、职业拐点、关系拉扯和城市焦虑里,多长出一两个看自己和世界的新角度。 我是图图,现在做心理咨询、职业发展咨询,也在幼儿教育一线工作过,之前在央企做人力资源,是一个靠阅读和对话慢慢长大的准中年父亲。 如果你正在经历很难熬的日子,卡在工作与人生的岔路口,想跟孩子、伴侣、父母少一点互相伤害,或者只是想在这座城市里活得清醒一点,欢迎进局,我们从书开始,一起慢慢聊。 ——每周六 00:00 更新
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【本期场景】自救、关系卡点、反复内耗
很多时候,问题不是你不够了解自己,而是你把“看懂自己”误当成了“已经开始改变”。我们越来越会解释自己的讨好、退让、沉默与自责,却还是会在真正被触发的现场,照旧被旧模式接管。这一期想讨论的,正是认知与改变之间那座最容易被忽略的桥:改变不只发生在思维里,更要发生在经验里、反应里,以及一次次不完全照旧的小动作里。
本期关键清单
人间游戏:看似在处理问题,实则在重复熟悉角色与结局的互动结构。
关系结构:比“谁对谁错”更重要的,是一段互动如何一步步走回旧结局。
人生脚本:童年为生存、归属与安全形成的默认活法,不是命运,而是早期设定。
自我验证:人会用后来的行动不断替旧信念找证据,让脚本显得“果然如此”。
触发现场:真正决定改变成败的,不是复盘时刻,而是被一句话、一个眼神启动的瞬间。
内在小孩:在触发中最先受伤、最容易陷入委屈、羞耻或害怕的那部分自己。
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