VOL.020 时间管理（下）：手账er的日子在看得见的地方流淌

本期节目我们让鱼摆摆从实操层面介绍了下她是如何用手帐管理时间，管理生活的。无论是四象限、番茄、吃青蛙、两分钟，还是做！手！帐！总有一种办法能让你把自己一团乱麻的生活一点一点的梳理起来~

02:00—05:00【鱼摆摆是怎么成为一个手帐er的？手账体系又是什么东西？】

06:00—11:00【四象限法则与Todolist】

· A重要且紧急，B重要但不紧急，C不重要但紧急，D不重要也不紧急

· 实体手账和电子打卡APP可不一样了！因为可以划掉！划掉简直不要太爽！

11:00—17:00【番茄工作法与两分钟法则】

· <25分钟专注做事+5分钟休息>x4组一循环，再休息15-30分钟

· 任务清单：大任务会让人有畏惧感；但拆分为小任务就可以增加完成的成就感

· 对时间的进度产生感知

· 杀死拖延症：一件事情可以在两分钟之内做完的话，就立刻做不要拖；如果两分钟做不完，那就先做两分钟再说！开始比计划更重要~

17:00—19:00【吃掉那只青蛙】

· 事情要分轻重缓急，重要的事情就是要高效、自我约束、马上完成；不太重要的事情就放一放啦~

20:10—40:00【具体用手帐怎么管理时间】

· 手帐就是成年人的阿贝贝~

· 一本活页All in One，包含了计划、记录、还有碎碎念~

· 计划部分：理性的管理生活；记录部分：感性的留住生活！

· 育儿手账！待办&打卡：洗澡打卡，拉屎打卡，体重身高，物品清单，喂养记录，balabala..........

· 个人生活手账！咖啡打卡，大便打卡，播客录制打卡，睡眠时长，体重打卡，读书打卡，吃饭探店，咖啡豆品鉴记录专项本，每日关键词，每日一句话，每日碎碎念！五年日记！（记录小朋友）

· 可用的方法总结：分类！时间匹配！可视化！

40:00—48:00【给新入坑和P人朋友们的推荐】

· 一元化手帐：按时间记录，分类别颜色，再归纳整合

· 【吐槽本】为了解决情绪问题，把破烂小坏事都写在本本里烧掉！

· 【幸福小事本】记录正反馈，正能量满满哈哈

· 当你记录并写下一件事时，会把自己从中抽离出来，以旁观者的身份去看，会提供不一样的视角

· 【Morning Page】早上一睁眼的几分钟记录大脑里意识流的内容

感谢鱼摆摆的倾情分享，让酸溜溜又学到了一么多知识，听众朋友们觉得如何呢~？欢迎收听、转发、评论，你的身边也有手帐er吗？发给他/她听听看吧~