40《分手心理学》|如何从崩溃里走出来？这是一场巨大的灾后重建~（上）

【为什么有这期内容】

我们都在扮演求而不得的角色，但分手阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里最珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。

我想了很久，还是想用《分手心理学》里的这段话来作为开头。

最近身边遇到姐妹经历分手、离婚，我在陪伴的过程里，也在经历非常复杂的情绪。会看到曾经的自己，依然可以感同身受心碎的痛苦，也会看到姐妹在100天打卡群里认真写着情绪日记，记录她一点点的自我重建。我看到了痛苦、破碎、后悔、焦灼，以及勇气。勇气不是我在此刻要干翻全世界的爆发力，是无论多少次，我都可以一次次的救自己于水火的坚韧。希望我们都拥有这份勇气。

Part 1  看看我们分手的情绪

00:03:48 情绪1：愤怒会带来自我伤害

00:07:06 情绪2：羞耻会让你退缩禁锢

00:10:03 情绪3：怨恨/悔恨会让你陷入“应该”

Part 2  从崩溃里慢慢走出来

00:15:51 方法1：空椅子疗法

00:18:47 方法2：给环境制造陌生感

00:20:08 方法3：晒太阳吧！把自己当植物

00:22:03 方法4：我们尽可能好好吃饭

00:24:07 方法5：看看电影连续剧，推荐《花束般恋爱》《永夜星河》

00:34:07 方法6：舍弃、启动让生活维持效率

00:38:00 方法7：学会面对“不安全感”和“恐惧感”

00:51:55 方法8：你需要朋友

【提到的书\文章\书单\播客】

书：《被讨厌的勇气》《分手心理学》

播客：

《30 亲爱的，你也可以摆烂，但别让自己一辈子都这么迷茫》

《39 被讨厌的勇气|我们的不幸是谁的错？谁在阻碍我幸福？！》

【去哪里找我】

你可以在小宇宙|苹果|喜马拉雅|QQ音乐|网易云音乐上找到“人生难题”。如果你喜欢我的节目，欢迎订阅。

欢迎添加我的微信，和我一起分享你的人生难题，我们一起探讨。

注：若想进听友群，可先加添加我的微信eva_redfish（申请好友时请备注来源），我拉你进群！

微信：eva_redfish

公众号：人生难题-解题集

小红书：爱叨叨的red

知识星球：人生难题

【彩蛋】

1、欢迎参加100天公益打卡活动

• 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！
• 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！

2、如果你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。

• 【全套模板】提供现成的模板与功能指南，轻松快速上手，直接用飞书实现管理、跟踪、复盘，省力又专业。
• 【系统课程】23节系统课程，涵盖从目标拆解、行动执行到复盘优化的全套教程，让你系统性掌握人生管理方法与工具技巧，实现从“学会”到“用好”。
• 【成长社群】加入高质量的成长者社群，突破社交孤岛。在学习中与志同道合的人交流协作，共同成长。

-End-