37 《断舍离》| 从整理一个抽屉开始，让焦虑内耗退散！毕竟，我可以掌控生活，我值得！

【为什么有这期内容】

今天是我第37期内容了，在收获了全网4000+粉丝，过5万播放量，加了上百位听友的微信后，我回答了超过50个问题（其中也包括了一对一咨询），虽然问题有很多不同，

我发现了两个奥义：

1、焦虑的反义词是具体：你在焦虑什么（请具体），你现在可以做什么（请具体）。

2、回答自己一个问题：你想要什么？

举一个例子，100天公益打卡报名的时候，你需要告诉我“你的小目标是什么?你每天的打卡动作具体是什么？”经常这个问题，让很多人无法一下子回答出来。有人说，那我看100天的书吧，我会追问，为什么要看书？哪方面的？每天的动作是？看多少页书，还是输出多少字心得？

那么问题来了，有什么事情是你我都可以去做的具体事情呢？那就是做家务！

"明明知道整理很重要，但总是拖延，觉得'等周末一次性收拾'？""其实，你的房间状态，就是你内心状态的投射。"

希望通过本期内容，可以助你开启这段旅程。同时，我也发起了100天公益打卡的活动，百日打卡目标由你自己设置，你可以用100天每天断舍离10分钟，也可以看书10分钟，运动5分钟，每天夸自己100字。只要我们都在做具体的事情，我们就会在具体感受到存在和意义。

让我们从判断我们与物品关系开始（三分法），到四种升级断舍离方法，0帧起手《断舍离》，这才是具体对抗焦虑抑郁的真正打开方式！

【本期重点内容】

Part 1 我们和物品是什么关系？

00:05:52 物品是在为谁服务？以好看但闲置的杯子、囤积的一次性碗筷、总觉衣服不够....

00:11:09 断舍离物品的三个标准标准

• 必要：这个物品是否是生活中不可或缺的？是否每天或经常使用？
• 合适：这个物品是否适合现在的自己？是否符合当前的生活方式？
• 愉快：这个物品是否能带来愉悦感？是否让你感到幸福？
• 00:22:46  我们为什么会舍不得？
• 心理层面：物品承载情感记忆、固有思维定势、逃避现实、执着过去、忧虑未来等
• 社会层面：物质丰富、消费主义影响、居住空间认知不足
• 文化层面：上一代观念影响

Part2 断舍离实操指南

入门版

00:29:11居所意义与断舍离原则

居所是社会、精神、肉体三种生命的集合体，你对你生命怎么样？

00:32:54 物品分类实操（三分法）：区分需要、不需要、舍不得的物品，从小抽屉开始

升级版

00:40:59 真正的收那不是把东西从这里搬到那里！

00:44:29 收纳技巧分享

技巧一：751法（七成储物留三成余地、玻璃橱柜五成填充、展示区域简洁摆放）

技巧二：一进一出原则

技巧三：one touch法（一触即达）

拓展版

00:59:48 多领域断舍离

健康领域，饮食上断掉垃圾食品依赖，内心断舍离需直面内心、接纳不足；

关系领域，切断消耗关系等，人际关系是烦恼之源；

工作领域，断掉不必要会议任务等，忙碌不等于有价值。

01:03:31 断舍离的过程里避免自责、注重过程而非完美，慢慢来

Part3 行动建议

1、期待在评论区看到你们分享“这次断舍离给你带来的小确幸变化”！

2、欢迎参加100天公益打卡活动

• 打卡目标由你自己设置，你只需要确认你的百日目标和每日执行动作即可！
• 群内打卡人群多样化，不同的地域、年龄、背景、性别，非常有趣！还不快来！

3、如果当你开始断舍离后，你想探索你的人生方向，确定目标，行动落地，欢迎你来使用我的人生管理系统。让你混乱到清晰，你彻底掌控人生全局。

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