看看我们人生这场游戏里，我们永远在一个与自己对赌有更好未来的游戏里，反反复复。我们身经百战啊，从升学、恋爱、结婚、工作、投资，我们在一次次游戏里，偶尔赢，偶尔输。

但是走到街上，随便找个人去把把脉：姐妹，有没有藕断丝连的孽缘？有没有冲进大A亏麻了不断补仓的无奈？有没有在做着一份毫无意义的工作却每天重复从走进电梯开始就被抽干生命力的痛苦？

为什么我们从小都在被教育说要坚持，忍耐。再坚持一下就好了，再忍忍就好了，谁不是这么过来的？黎明前的黑暗最黑暗，你要错过最后的曙光吗？挖井还差10厘米就有水源了，你要收手了吗？不坚持到最后，怎么知道不行？

我在听友群里也会看到姐妹们会困惑说，为什么总是阶段性鸡血满满，持续性半途而废。

看，都在说坚持，都在聊怎么坚持，却没有人教我们如何“退出”，我们不知道何时退出，更不知道怎么退出？那今天就聊聊如何放弃这件事吧

【本期主播】

红教主：从事用户体验（房地产+新能源汽车）15年、会打乒乓球、会做手帐、也会自己研究各种人生难题。

【本期关键内容】

PART1 不能见好就收是常态

05:26 NLP逻辑层级模型

NLP（Neuro-Linguistic Programming）逻辑层级模型是由罗伯特・迪尔茨（Robert Dilts）提出的一个用于理解人类行为和思维的层次结构。它描述了个体如何从环境、行为、能力、信念与价值观、身份以及精神等不同层面来构建对世界的认知和体验，并影响自身的决策和行动。以下是各个层级的详细介绍：

06:47 案例分析

• 恋爱脑：多次原谅男友出轨，并希望通过自己的不断委曲求全来换得男友的真情付出，最后结婚”
• 新炒股人：并没有什么股市投资经验，冒然闯入股市、看到亏损超过10%以上，甚至更多的时候，依然在不断补仓，期待通过补仓来降低损失，同时也期待明天就是牛市”
• 35+大厂人：每天浑浑噩噩，找不到工作价值意义，讨厌无意义，却没有逃离职场的勇气。35岁以上就成了找不到工作的代名词了，每天在恐惧、焦虑、无助里，却觉得离开职场好像自己也什么都不会，于是继续呆在职场里煎熬”

PART2 我们为什么不懂得见好就收/放弃？

00:16:05 【原因一】厌恶损失

厌恶损失（Loss Aversion）是一种心理现象，指的是人们在面对同样数量的收益和损失时，感到损失带来的痛苦要远远大于收益带来的快乐。

00:26:22 【原因二】承诺升级

承诺升级（escalation of commitment）是一种决策行为现象，指的是在面对失败的行动方案时，决策者不仅没有停止或调整该方案，反而进一步加大对该方案的投入和承诺。

00:35:16 【原因三】持续放大升级：沉默成本+禀赋效应

禀赋效应（Endowment Effect）是指当个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大提高。

沉没成本（Sunk Cost）是指已经发生且无法收回的成本。

【举例】

00:37:58【原因四】现状偏见

现状偏见（Status Quo Bias）是一种心理现象，指人们倾向于维持现状，即使改变现状可能会带来更好的结果，人们也不愿意轻易做出改变。

00:40:02 【原因五】身份认同

身份认同（Identity）是指个体对自己身份的认知和理解，包括个人在社会中的角色、地位、价值观、文化背景等方面的认同。简单说，就是“我是谁”

PART3 所以，还有救吗？当然！

00:47:32  【策略一】最小MVP

把你想做的事情用做一个最小化产品去验证可行性，不可行就选择退出

00:50:38 【策略二】猴子与基座：找到最难的部分+设置退出标准

“猴子与基座”模型源于一个简单的比喻：假设你有一个基座和一个猴子，你的目标是让猴子站在基座上表演。这个模型的核心思想是区分目标中的关键部分和非关键部分。基座代表的是基础设施或支持系统，而猴子则代表实际的目标或核心任务。

00:53:59【找到最难的部分】

00:56:10 探索自己的问卷支持

1. 问卷一：如何找到想做的事情

1. 问卷二+问卷三：了解“我的一切”和“我们的一切”

01:02:43【设置终止标准】

• 对于投资：设置止损点、止盈点，交由机器操作，而非你的大脑
• 对于工作：使用“事前验尸法”：回顾失败节点+终止标准
• 对于爱情：要不要分手还是继续，请先回答5个问题

问题1-你的伴侣是你衣柜里的一件衣服，你认为他是哪件衣服？

问题2-在你伴侣的生活中，是否发生了一些事情，让他们的变化情有可原？

问题3-你是否曾经尝试过修复你们之前的感情，并给他反馈？

问题4：你对长期关系的期望是什么？这些期望实际吗？

问题5：你在这段感情中，表现出来的是最好的自己吗？你尽力让这段感情顺利发展了吗？

01:18:43 【策略三】寻找友爱但正直的帮助

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【本期音乐】

盛夏的果实

【本期涉及内容】

• 书：《适时退出》
• 播客：工作毫无意义，怎么办？、如何做出满意的不后悔的决策？、如何好好谈恋爱？

【往期精彩】

工作金钱：工作毫无意义，怎么办？、如何渐进式恢复读书兴趣？、如何在职场“甩锅、避坑、表功”？、如何恢复职场高能量？、如何面对职场的起落？、如何用好AI做项目运营方案？、如何在职场交朋友？、如何省钱（体系化）？、做心理咨询师赚钱吗？、裸辞干自媒体就爽了吗？

人际关系：暴脾气如何好好说话？、如何看待婚姻亲子关系？、如何用爱的语言进行调频？、如何不留遗憾地面对最亲近的人？、如何面对死亡？、如何在职场交朋友？、如何好好谈恋爱？

身心健康：如何做好精力管理？、如何自我觉察？、如何重启人生？、如何与百般挑剔的我自处？、如何看待人生低谷？、如何找到合适的心理咨询师？、真有人去全国旅居了、如何情绪自救？如何做出满意的不后悔的决策？

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