掌握好心态 书海听心
录多元风格儿歌，旋律朗朗上口，让孩子在欢唱中感受童年的无限活力。
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19期
Vol 5 做个高能量女孩没那么难，自我疗愈大放送！
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主播信息
你娅娅姐啦
人人都是蜻蜓主播，欢迎关注你娅娅姐啦
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这是一档充满温情与活力的姐妹对谈播客?，也是两个好朋友每周的远程聊天记录?。
从普通人视角体验人生各个阶段升级打怪；从好朋友视角彼此坦诚深度交流；我们试图通过节目更加感同身受，陪伴成长。在这里，我们有时会研究亲密关系和自我成长课题，有时只是好朋友闲聊杂谈，随时update生活近况及感受。
常常肤浅，偶尔深刻。总之，一切都是为了开心?
两位主播是人生轨迹与MBTI完全不同，命中注定要量子纠缠的至交老友。
主播娅娅，一名高能量沪漂女孩，爱脱口秀也爱文字表达，理性又矫情的生活哲学家。
主播呢呢，一名土生土长的长沙妹坨，爱健身爱看书爱独处，致力于追求完美的理想主义者。
欢迎大家常来坐坐，共度浮生半日闲!
微博/小红书：@你娅娅姐啦@ 珍妮nnn_
更新时间：周日晚八点
节目详情
本期是女生宿舍睡前聊天系列第一弹，这个系列的原则就是 不上任何价值，纯纯聊一些开心快乐的小屁事儿✨
生活在都市里的我们为了追求事业追求更好的生活，长期处于微压力的紧绷状态，所以需要帮助自己的身体和精神做一些主动恢复。今天我们睡前话题就是 分享一些self care的小技巧，帮助大家主动释放压力，高效休息😴
本期播客里两个好朋友毫无逻辑地抢着叽叽喳喳，我们录得时候就很快乐，相信你听了也会快乐哟🥳
01:45 滴！清单打卡之晨起冥想的宝藏音频🧘♀️
03:40 #每天记下三件开心的小事#用文字记录自己的小快乐，快乐的感受会更具象化！✨
04:47 高能量女孩元气满满的秘诀，每天一睁眼就变身帕梅拉！附晨起跟练推荐：💃
* 时间紧迫选择pamela（舞蹈、hit，10min以内很多选择）
* 周末时间充足，想要核心加强选择elenifit（普拉提，30min）
* 想要欢乐减脂选择madfit（动感舞...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿
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