Vol 5 做个高能量女孩没那么难，自我疗愈大放送！

本期是女生宿舍睡前聊天系列第一弹，这个系列的原则就是 不上任何价值，纯纯聊一些开心快乐的小屁事儿✨

生活在都市里的我们为了追求事业追求更好的生活，长期处于微压力的紧绷状态，所以需要帮助自己的身体和精神做一些主动恢复。今天我们睡前话题就是 分享一些self care的小技巧，帮助大家主动释放压力，高效休息😴

本期播客里两个好朋友毫无逻辑地抢着叽叽喳喳，我们录得时候就很快乐，相信你听了也会快乐哟🥳

01:45 滴！清单打卡之晨起冥想的宝藏音频🧘‍♀️

03:40 #每天记下三件开心的小事#用文字记录自己的小快乐，快乐的感受会更具象化！✨

04:47 高能量女孩元气满满的秘诀，每天一睁眼就变身帕梅拉！附晨起跟练推荐：💃

• 时间紧迫选择pamela（舞蹈、hit，10min以内很多选择）

• 周末时间充足，想要核心加强选择elenifit（普拉提，30min）

• 想要欢乐减脂选择madfit（动感舞，15min左右）

• 也可以参考阿呢bilibili（_Neee_33），有跟练收藏夹～

06:18 朋友圈也是我的能量调节器，进来听听是怎么个事儿呢

13:50 我们不一样！有人每天都从Coffee time的短暂放空获得一天工作的动力，有人只想带薪吃早饭然后再带薪嗯嗯🌚好奇大家工作日的早饭都是什么风格呢？

17:00 滴滴厨房小白的一人食栏目更新，快手又健康🥯

*前方一大波美食来袭

21:00 听说美女的护肤routine都是one hour起步？震惊！我们确实不一样~ 

00:00 中年少女的养生百宝箱：木梳，滚珠，精油等。

*大J人呢主播甚至还贴心给大家准备了穴位图

26:35 对肌肉修复有奇效的鼠尾草精油，堪比云南白药。忍痛分享配方，从此又少一个传家之宝。

*缓解肌肉疼痛精油配方（2%浓度）：圣约翰草浸泡油+快乐鼠尾草精油。

*调配说明：一般来说5ml基础油里加入2滴精油，就是2%浓度的复方精油，加入3滴就是3%浓度的复方精油，以比类推。注意:2滴是指所有精油一共2滴，不是每种精油2滴。

28:00 听我说，睡前滚十分钟，健康活到一百岁。

*最爱的泡沫轴，没有之一。

31:00 滴滴！小技巧之爱护你的脚底板🦶

35:45 放不下手机的我就是一只小狗，被人拿绳子牵着走的臭小狗🐕

37:45 最最最治愈的人生建议：好好睡觉！睡前进食怎么吃？（不是，别吃），心里搁着事睡不着怎么办？

41:00 晒太阳让我感觉活得像个人，而不是个打工狗！

*结尾彩蛋🎉

大家晚安!

本期BGM：《My Favorite Things》

剪辑by呢呢｜文案by臭屁娅