15.年终盘点｜回答2024年关于幸福的24个问题

主播也摆烂，让我们一起和24年的不开心说拜拜吧！小确幸就在手边，解锁幸福密码，2025年狠狠抓住它！

🔔节目最后官宣两项听友活动，新一年，我们一起收获，共同见证！🥳

• 小确幸

“晒太阳”“早餐一定要有鸡蛋”“外放音乐和播客”“晚起之后吃个早午饭”“幸福是永夜星河的主题曲—澎湃”“幸福是电视剧小巷人家”“幸福是粉色的”……

• 不幸福

“不可能有人 365 天天天快乐”

“一个是这个事我不爱干，第二个是干起来效率特别低，第三个就是有紧迫感，所以那两天我不幸福，非常不幸福”

• 摆烂

“但我就是一直摆烂，最后越摆状态就越不好，状态越不好就继续摆，然后状态就更加不好，就进入了一个恶性循环”

“我觉得是因为这种状态下的我自己，我的主体性和生命力缺失了。我的内部能量和外部能量都不足了，然后我的整个人电量不够了，所以大脑和身体的感知就会特别不舒服”

• 焦虑

“焦虑产生的原因其实是因为你对这件事情还抱有期待，但是行动匹配不上你的期待，说白了就是想的多做的少”

“想缓解焦虑的第一步，我觉得就是得行动起来啊家人们”

“只要落实到具体的事情上，我就会有一个抓手，我的焦虑就会少一点点，哪怕是少了0.1”

“悲观者正确，乐观者成功，我还是愿意做一个乐观者”

• 压力

“至于压力，我觉得就把它当成个好东西吧。嗯，有的时候就是当这个压力对你有用的时候，那你就把它转化成前进的动力嗯。嗯，那这个压力碍事的时候，你就把它当成一个屁放了，哈哈哈。

• 戾气

是因为在网上大家都不是实名重浪，他的所谓的造谣成本，或者说这种伤害成本是很低的。

• 生命力

“找回自己的生命力，同时要去靠近那些有生命力的事物”

“回归人的本质，饿了、困了、累了，就该吃吃，该睡睡，该休息咱就休息，对吧？然后开心了、难过了该表达就表达，别找那么多借口，请先把自己招待好”

【是主播也是嘉宾】

【内容时间轴】

一、主播快问快答

主播木木快问快答

01:42 给自己 2024 年的生活幸福度打分 1 ~ 10 分打几分？

02:41 2024年最幸福的时刻是？

03:16 说出3件让你感到很幸福的事情

03:43 如果24年的幸福是一首歌，你觉得是哪首？

03:57 用一种颜色形容2024年的幸福

主播欣如快问快答

04:20 给2024年自己生活的幸福度打分

04:33 说出3件生活中感到幸福的小事

04:42 如果幸福是一句口头禅，你会说哪句？

05:02 如果 2024 年的幸福是一部电视剧，你觉得是哪一部？

05:23 2024 年最后的这一周还有什么期待吗？

二、关于小确幸

05:51 往期节目幸福密码，木木印象深刻的有什么？

10:18 欣如印象深刻的幸福密码

12:49 对木木而言幸福的一天是怎样的？

15:15 欣如平凡生活里幸福的一天

19:43 欣如会觉得幸福这个词或这个议题很抽象吗？怎么去理解高兴、开心、幸福感这些积极情绪？

22:05 关注自己身体的生理反应和身体信号

三、关于不快乐

24:34 木木24年不快乐的时刻有哪些？

28:52 欣如24年不开心的时刻和原因

33:23 欣如会经常焦虑吗？是怎么应对焦虑的？

39:17 怎么应对压力？

40:14 怎么看待现在互联网上戾气很重？

45:00 怎么应对生活里负能量的人和事儿？

四、关于幸福力

47:18 木木的幸福来源

50:16 提升幸福的能力，欣如有什么好方法和小妙招？

55:28 木木怎么提升自己幸福的能力？

59:01 欣如2025 年的幸福清单里有什么，做好什么样的准备了？

1:00:02 2025年木木想从哪些方面提升自己的幸福感？

01:03:05 年末了，主播木木的心里话

01:07:09 主播欣如想送什么样的祝福呢？

五、活动官宣

01:08:34 官宣两项听友活动：年末信箱征集📪，如愿树洞✍🏻

片尾曲：《消失》苏运莹——小巷人家 电视剧主题曲

【本期制作】

策划：欣如-如愿果

剪辑：欣如-如愿果

图文：欣如-如愿果

监制：欣如-如愿果

审核：欣如-如愿果