25【健康】《我们为什么要睡觉》:我们睡着后,大脑在干啥?

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你有认真思考过“为什么要睡觉”这件事吗?你了解睡眠的机制原理吗?

11月【健康】主题月——《我们为什么要睡觉》上

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【本书一共有四个部分】

第一部分:睡眠这件事

告诉我们睡眠到底是什么,人类应该怎样睡觉,睡眠在我们人类一生中的变化

第二部分:你为什么需要睡眠

讲了睡眠的好处和睡眠不足的危害,睡眠对大脑和身体有哪些影响

第三部分:梦的产生和原因

会用科学的角度去解释梦的产生以及梦的功能

第四部分:从安眠药到社会变革

会对失眠症等睡眠障碍进行解释,并把睡眠转移到社会的角度,让我们知道睡眠不足对教育,医疗,卫生保健和商业产生的影响。

【时间轴】

01:28 看书之前,我们仨对睡眠的不同认知

14:29 我们的身体是怎么知道什么时候该睡觉了?昼夜节律是什么?

17:27 也许是你的基因决定了你是晨型人还是夜猫子

27:15 你以为的褪黑激素vs实际上的褪黑激素,每个阶段都不同

31:18 青少年的昼夜节律比成年人晚 ,现在小孩上学太早了!

34:28 影响睡眠的第二个因素——睡眠压力

40:20 睡眠的两种模式,非快速眼动阶段&快速眼动阶段

54:35 数据分享,睡眠不足的危害也许你都想不到!

【本期人员】

内容策划:油辣子

主持人:油辣子

主播:陈誉灵  薄荷酱

音频对轨:陈誉灵

音频剪辑:油辣子

Shownotes撰写:油辣子

标题:陈誉灵

音频发布:薄荷酱

公众号撰写:油辣子

公众号排版&发布:薄荷酱

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