体育话题——横扫2号种子！商竣程双杀布勃利克，中国男网3人进四强创历史（0923）

来源郑州广播电视台——出彩河南耀神州 全国两会好声音

10月27日起，中共上海市委党校和上海人民广播电台联合策划的“二十大精神二十人讲”全媒体党课，联合全国数十家广播电台正式上线。上海市委党校的20位专家，通过对20个“关键词”的解读，学习研读二十大报告，并与20位提问者对话。（稿源：上海人民广播电台）

身边的小事，国家的大事。

一些极端案例不断敲响未成年人保护的警钟，各方人士呼吁尽快为未成年人保护立法。

琥珀聊热点，一点就知道，各种吐槽，各种畅聊，都想知道的那些事！

60后，你真的“老”了吗？ 70后，你为自己的“老”做好设计了吗？ 80后，你想过未来谁来为你养老吗？ 90后，你知道自己才是真正“老”的一代吗？ 面对人类史上最大灰犀牛，你真的了解老龄化吗？ 它将如何改变影响我们的生活，我们又应该如何面对呢？ 今天，让我们一起来

从校园看世界，说体育人和事。 主播南京小百合，大学体育教师、羽毛球裁判员。本专辑以体育视角，运动节奏，观照校园，链接世界，向健康快乐看齐......

第一章：能量守恒，能量摄入量和体重改变的速度 在这一章，也是本书最重要的一章，我们会学习到究竟如何确定每天应该摄入多少能量，以及在增肌或减脂阶段体重改变的合适速度是多少。 第二章：饮食中宏量营养素的摄入比例 当你已经解决总共应该吃多少的问题之后，接下来就需要考虑脂肪，蛋白质，碳水化合物这三大类主要的宏量营养素具体应该按照怎样的比例摄入的问题；还会讲到对于健康和营养吸收有影响的纤维素的相关知识。 第三章：微量营养素和水分摄入 本章会讲到微量营养素的种类及其重要性，并探讨如何通过日常的饮食来保证足够的摄取量，最后还会对每天水分的摄入量提出建议。 第四章：进食窗口期和频率 这里你会读到关于健身营养窗口期是否真实的存在，这个所谓窗口期到底能持续多长时间，每天、每周应该吃几顿饭比较合适，以及不同的进食频率对健身效果可能的影响。 第五章：补剂使用 在本书或许是最不重要的一章中，我们会关注到健身市场上琳琅满目的健身补剂，探讨哪些人，在什么阶段可以从哪些补剂中受益，由于这些想要掏空你钱包的补剂的类型和品种实在太过于庞大，我们还需要学着去了解哪些是真的有用的，哪些是没什么大用的，最后会给出相关补剂建议的摄入量供你参考选择。 第六章：健身营养学实践 在学习了健身营养相对完整的理论体系之后，我们用最后的篇幅探讨在实践中很多人都会面临的挑战以及应对的方式，这些挑战可能包括来自生活的压力，不得不面对的应酬，聚会等等。

浙江之声--我们把最深的敬意献给—“最美战疫人” “逆行天使”们，虽是看不清的脸，却是蒙不住的坚强 希望 感动与温暖～ 千里驰援武汉，他们用泪水记录了来自一线的战“疫”日记