29. 拿什么拯救你，我的睡眠

欢迎收听我们的播客第二十九期！本期节目由叨叨、多多、天蓝共同主持。本期主要讨论了睡眠的重要性、常见睡眠问题、以及如何拥有更高质量的睡眠。

希望本期播客能对有同样困扰的听众有帮助，祝愿大家每天都睡得香甜！

内容简介：

00:13 为什么想要聊聊睡眠

05:05 我们都需要睡眠

11:57 睡眠相关研究

       1. Cells杂志：Prolonged sleep deprivation induces a cytokine-storm-like syndrome in mammals

       2. TED演讲：Matt Walker ；Jeff Iliff

22:10 现身说法聊常见睡眠障碍：习惯性失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停

42:20 我们用过哪些方法改善睡眠：针灸、电疗、白噪音、正念、ASMR、晒太阳

51:56 运用睡眠公式：睡眠=动力+节律-阻力