365夜睡前故事
夜幕降临，走在人潮汹涌的街头，心中一片孤寂。这些年过去了，身边的人来了走，走了也没再来过。那些在你回忆里跳跃的，在你胸口翻腾的，在时光细缝中层层堆积的情绪，会在这一刻，被一杯热水冲泡成悠然远散的咖啡香。片刻即是宁静，陪伴最是长情。365夜睡前故事，每晚十一点，伴你入睡，一夜好眠。
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101期
先做一个垃圾出来：如何用30天接纳混乱，拥有被看见的勇气
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主播信息
独立空间Harper
一个生活在温哥华的03年女孩，同时是一位心理学在读学生。我在《独立空间》是希望给年轻女孩的成长实操手册。
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一本关于「长大成人」的声音手册。关注人生设计、效能提升和身心健康，带你解锁最好版本的自己，成为理想中的大人。
【关于哈珀/Harper】
23岁的独立内容创作者，是个对独立和自由很执着的INFJ，常被批评过于理想主义和太爱折腾 :)
14岁想留学，就去争取了百万的全额奖学金；18岁决心要经济独立，就干起了十多种不同的工作；19岁，戴着厚厚的N95口罩，把人生塞进行李箱，一个人飞到太平洋的另一端，从零开始建立自己的人生项目，继续在「成为大人」的路上升级打怪。
我知道「长大」能有多难——那种明明满18了，却觉得自己只能算是半个大人的脆弱、迷茫和焦虑。但我希望你能看到，你已经拥有所有你需要的答案去过你想要的生活。我想把坚定和勇气传递给你，让我们在大人的世界里继续无所畏惧，做温柔善良、真实有趣的自己。
【联系方式】
- 邮件：sarixiao@gmail.com
- 小红书：@Harper哈珀
节目详情
这是一份特别的礼物，保证你的2025年会因为它变得更好：30天公开发出100条含有文字的「垃圾帖挑战」！
👉🏻必听！350+人点赞表共鸣的「垃圾帖挑战」播客第一弹：《如何用社交媒体实现自我疗愈和自我赋能 27:03-43:17》
【时间戳】
06:19 「垃圾帖挑战」是什么？2大要素
3个自我突破，「垃圾帖挑战」能帮得上忙：
08:22 收获1：关掉脑子里不断的自我价值评判，敢发声、敢引起注意、敢占用空间
11:53 收获2：从秩序敏感中自我解救，接受混乱、解放行动力
14:47 收获 3：用最短的时间走完最陡峭的成长曲线，在于最快地找出和突破瓶颈。被困在「害怕被看见」的瓶颈20年，却从30天的「垃圾帖挑战」中找到突破
20:46 从此做一个能落地且敢要的女孩：主动出击，抓住10X报价的商务机会
3个小建议，帮你顺利开启和完成挑战：
* 24:29 建议1：乱就对了，切记这不是「优质帖挑战」...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿
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大家都在听
读《遇见未知的自己》获得心理疗愈
觉察和自省是一切成长的开始
亲爱的，外面沒有別人，只有你自己
—张德芬
《遇见未知的自己》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。
主播茗茗老师反复研读该书近十年，从了解原著作者跌宕起伏的人生背景，再结合自己亲身经历，以独特的观点、犀利的语言对《遇见未知的自己》进行全面解读。从而也解决了自己多年心理困惑，逐渐变得乐观开朗，希望这本书也能让大家学会如何面对自己，并最终爱上自己。
适合人群
对人生感到迷茫的人
有抑郁症、焦虑症的人
感到生活压抑、不快乐的人
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30期
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