冥想生活馆 | 减压舒缓正念冥想引导
我们在生活的繁杂中迷失了自我，乱了心神，有研究表明，科学有效的正念冥想，能让我们重拾内心的宁静，找回自我，同时增强免疫力、提升专注力和改善失眠。因此，身为瑜伽教练的小智，特地制作这张专辑，让我们一起和内在连接，重获内心富足。
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92期
秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法
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主播信息
独立空间Harper
一个生活在温哥华的03年女孩，同时是一位心理学在读学生。我在《独立空间》是希望给年轻女孩的成长实操手册。
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一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。《独立空间 Harper’s Journal》每周一更，带你解锁最好版本的自己，成为理想中的大人。
【关于哈珀/Harper】
21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读学生，也是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座。
14岁决心要走国际教育的路，就去争取到百万全额奖学金去留学；为了18岁实现经济独立，尝试过十多种不同的工作；又一个人戴着N95口罩，把人生塞进行李箱，飞到太平洋另一端的温哥华，和爸妈一别就是3年。但在这座城市，我慢慢找到了自己，活成了自己喜欢的样子。现在，家是青岛、顺德和温哥华。
我知道长大能有多难——那种成年了，却觉得自己只能算是半个大人的脆弱、迷茫和焦虑。但我希望你能看到，你已经拥有所有你需要的答案去过你想要的生活。我想把坚定和勇气传递给你，让我们在大人的世界里继续无所畏惧，做温柔善良、真实有趣的自己。
【联系方式】
- 邮件：sarixiao@gmail.com
- 小红书：@Harper哈珀
节目详情
聊聊「效能提升」和「时间管理」中，6个希望早点有人告诉我的大道理和小智慧：
02:00 1️⃣高效能的具象化，是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作
19:33 2️⃣你需要的真不是自律！可持续的执行力来自坚定的身份认同
25:12 3️⃣事半功倍的智慧，在于顺应自然节律做全局规划
32:29 4️⃣戒断「全有或全无心态」，时间富人都是见缝插针！
35:33 5️⃣坚定点！你需要保护你的时间
42:16 6️⃣用「工程师思维」，玩这场搭建效能系统的人生游戏
🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！
👩🏻🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。
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