EP45. 在压力和不确定性下，如何接受“未完成的自己”？

接受未完成的自己，不是对现状的妥协，而是对未来可能性的开放。

嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。咱们这期聊聊日常中的“未完待续”吧。

00:52 近期更新 + 主题背景

• 当 judge 别人时，我们到底在批判什么？e.g.现实习生要前实习生论文和结果；友谊暂停；被打乱的计划：朋友间的隐性不自在

04:56 人类有一种天生的心理机制——快速判断和分类

• 原来 judge 什么都有点“我”的影子
• 不介入他人因果，但共情体验和情绪
• 没人能做别人的裁判

12:15  judge 别人的自我矫正

• 暂停判断、换位思考、自我觉察 → 你到底在意什么？
• 高压情况下，人的精力和情绪可能特别容易碎片化，对外界的反应也会很疲惫不堪，或者说不够周到。
• 这种自我保护机制可能缓解内耗，但是长期来说比较影响社会关系以及自我认同。

16:33 “未完成” 和 “不完美” 的自己

• 越有紧急且重要的事，越会顾左右而言其他？
• 越急越要“轻装上阵”，理清思路出发或边理思路边出发
• 不知道前路在哪没事，但是走反方向只会事倍功半
• 科研和生活中“蝴蝶效应”，一损俱损

20:55 社交疲劳和社交压力

• 对社交中“必须解释”的厌倦感
• 对自我能量透支的防御
• “希望别人更理解自己”的隐秘期待
• 与其“防御性社交”，不如选择性深入 或 短时间深聊
• 社交不是满足所有人的期待，只是维持基本关系

27:48 四面八方的孤独感汇集于哪？

• 缺乏深度共鸣、环境限制、情感投射的需求
• 那 CHATGPT 绝对是我的密友
• 你需要的是什么？
• 如何面对“断交”带来的遗憾？

32:22 增强情绪识别和自我对话