18.【夫妻夜话】解决内耗,其实没有这么难

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因为老板的批评,反复焦虑好多天
一次吵架输了气到睡不着觉
把别人的过错平移自己身上...
最近几年,我们经常听到内耗这个词,也经常会因为生活里遇到的一些不如意,开始内耗自己,折磨自己的精神和身体,而如何走出内耗,却似乎一直是一个难题
本期,苍蓝和小胆胆,来聊聊自己的内耗经历,以及为了帮自己走出内耗尝试的各种办法:读心理书籍,正念暗示,接受自己...对自己达到释放,也希望能通过自己的经历,帮助到还困在内耗中的朋友们
03:13 顶级内耗:吵架赢了,还要生气半天
25:00不要把别人的牢骚,当做对你的不满
39:58《蛤蟆先生来看心理医生》《被讨厌的勇气》
内容速递,内耗到底是什么
内耗是指人在自我内部消耗精力的一种状态。
一、表现形式
1. 心理层面:
- 过度思考:对过去的事情反复回忆、懊恼,对未来的事情过度担忧、焦虑,不断在脑海中进行各种假设和推演。
- 自我怀疑:缺乏自信,对自己的能力...去小宇宙查看完整单集简介
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