S3E3 | 万一跌倒，老年人如何“安全着陆”？

我们总是提醒老人“别摔倒”，却很少有人告诉：如果真的摔了，该怎么摔？
这一期，我们把“跌倒”这件事拆开讲清楚——怎么摔更安全，摔倒后怎么做，才能把伤害降到最低。
⚠️提醒一下：教学内容均需要在专业场地和专业人员指导下进行，请不要让老年人在家中私自练习。
📝 Show Notes:
怎么摔，伤害最小？
2:59 安全跌倒2大原则：
* 身体放松，“顺着”跌倒方向降低身体高度，避免身体僵直紧绷
* 下巴微收，保护头部
像抱着婴儿一样着陆
9:31 三种常见跌倒情形，分别该怎么应对？
* 侧身跌倒
屈膝，收下巴，保持头部抬起——双臂贴近胸部——放松身体，让身体下半部分（大腿外侧）着地——翻身，躯干和上背部着地。
* 向后跌倒
向后踉跄，收下巴贴近胸部，双臂放在身体两侧——尽量让身体（尤其是臀部）更贴近地面——屈膝下蹲，臀部着地——弯曲脊柱，翻身仰卧，肩膀着地
* 向前跌倒
身体放松，弯曲膝盖，膝盖...去小宇宙查看完整单集简介
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