vol.13 写了一本反内耗的书，治好了我的内耗了吗？

大家好，首先恭喜我们出新书了！

今天这期节目围绕新书《先别怪自己》的主题，展开聊聊作为东亚女性比较常见的内耗：毒性羞耻感、愧疚感、不配得感，以及因为服美役带来的容貌焦虑身材焦虑等等。

这也是一期坦白局吧，不管是当年马頔为我们第一本书写序，如今我们不好意思给他送新书，还是会因为外界的标准而质疑之前做过的种种选择，还是不配得感羞于推荐自己的新书，简直是在掏心窝子。

这也是写这本书给我们带来的益处，我们变得更勇敢地面对自己、剖析自己了。

也希望我们的书能给你带来帮助。

也祝我们的新书大卖！📖点击即可购买

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这期节目会送出5本我们的新书

欢迎在评论区和我们互动

Show Notes：

01:57 暴击！新书上市又出现了新的内耗：找KOL为我们推荐书！人际关系是内耗一大来源

05:35 克服“被拒绝羞耻”的方法：向别人发出离谱请求然后被拒绝，把脸皮磨厚！

06:38  自责、怪自己是我们东亚人的惯性思维，非常有毒，是对自己的伤害

08:57 爱是常觉亏欠，排版也常常因为对小狗照顾不周而自责

12:59 关闭朋友圈有益身心健康！少女心缓解攀比焦虑的最佳方式，是找到具体的事情做，转移注意力

16:09 在社会时钟的影响下，我们会有“无所事事羞耻”“休息羞耻”，连休息都觉得自己不配

17:45  排版花了两年时间GAP，学画画、写字、英语，身边人都说她错过很多机会，让她产生严重内耗，怀疑自己的选择

21:12 什么事儿都有个赛道，少女心救助猫狗都有人来教她做社群、变现，一下让人变得紧张有压力

23:38 法国奥运会上五环旗都挂反了，把事情搞砸真的没什么！也该让对我寄予厚望的人们失望失望了！

26:30 解决危难情绪的方式—— 上量，只要做的次数足够多，恐惧感就会慢慢消失

29:00 即使出了两本书，我们也自嘲是村头厕所又没纸了；但我们也有自己的价值感，十年写作陪伴和治愈了无数人

33:30 听到编剧朋友建议我们加入作家协会时，配得感低的我们很震惊：我们也配？

35:18 从服美役、身材焦虑、容貌焦虑到和自己和解，排版付出了很大的代价，写下了《不p小肚子的人先自由》

43:35 《运动的快乐，我终于找到了》

46:06 《大家好，我叫不紧张》

53:00  在顺义别墅区生活，让排版偷感很重

55:00  玄学大法好，怪本命年怪水逆怪太阳磁暴，就是不用怪自己

58:50 写作者如何面对“他人的凝视”

01:03:12  感谢自己七年前写了第一本书，“年少日记”最是珍贵

01:05:01  史铁生老师的一段话结束今天的节目

🎵BGM

陈粒 - 易燃易爆炸

👧在哪里可以找到主播

公众号：大忘路

主播少女心：🍠小红书｜大忘路少女心

主播排版：🍠小红书｜排版

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