24 -《非暴力沟通》| 爱你在心口难开，好好说话怎么这么难

哈喽大家好，我们回来啦！今天带来马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，俺俩回避型+沟通苦手来学学怎么进行一个peace&love的沟通，话不多说，感兴趣的话，您请听~

【收听提示】

[01:53] 《180天重启计划》外婆妈妈女儿三代之间：爱与表达的冲突

[06:00] 非暴力沟通是什么，怎么来的呢？

[09:29] 先盘盘什么是暴力沟通，常见形式有哪些

[16:17] 非暴力沟通的四要素，以及当我们作为表达者时怎么使用

-[16:49]观察：不是评判！

-[20:46]感受：不是想法！

-[33:53]需要：看见需要！

-[53:40]请求：不是要求！

[81:17] 作为倾听者时怎么用这四要素呢

[96:42] 第九章：爱自己！用“非暴力”的方式和自己相处，和自我评价say no

[115:33] 非暴力沟通、被讨厌的勇气、抑郁的力量三书乱炖：相似的精神内核？

[130:26] 我俩的拖更自白，流了三期？我们的感受需要和请求是啥捏