11 - 我想好好睡觉，怎么就这么难！

睡眠，我的爱我的痛！好好睡觉，真的很难！收藏夹马了又马，方法试了又试，还是睡不着……

所以这次草率和橘子两个睡觉困难户，来和大家唠唠睡眠焦虑、入睡困难等一系列问题，还有我俩各种奇葩的助眠手段。  

诚挚期待听众朋友们要是有健康有效的助眠办法，拜托安利给我们！孩子在此谢过了！

收听提示：
[00:26] 失眠到头疼撞墙，半夜惊醒噩梦缠身？睡不了一点！
[04:21] 拥有长睡眠基因的我把好睡眠的作没了，报复性熬夜我的痛
[07:49] 咖啡加酒，小觉没有
[11:50] 怎么躺都不得劲，到底什么睡姿和枕头能让人好眠啊？
[15:03] 记忆力注意力感知力全方位受影响，效率直线下降
[22:20] 一些无用的睡眠技巧，欺骗大脑“我没有在睡哦”
[31:30] 三九，额滴神！（不健康不推荐仅应急自用）
[35:50] 离大谱，凌晨学习巨高效？多邻国搞起来！
[41:30] 找个切入点打破恶性循环，把生活拉回正轨
[47:15] “晚安，好梦”是最大的祝福！