No.01我们得从焦虑和内耗中自救回来

现代社会压力山大，焦虑和内耗成了压倒我们心理的最后一根稻草，本栏目第一期内容就来谈谈现代人如何从焦虑和内耗中走出来这个话题，希望我们的亲身经历能够给你带来一丝触动，陪伴你每一个无助瞬间。

时光轴：

00:14 做播客的初心

00:50 本期话题：我们在焦虑和内耗如何自救？

04:07 mbti测试里i人和e人解决低落情绪的差异

07:50 毕业四年的迷茫、彷徨，间杂焦虑

09:33 现代人作息：周一到周五上班，周六周日看病

10:42 港女的人生信条，无论几岁做自己万岁

12:33 每一代人有每一代人的心事

14:08 体验100种职业后的心得

17:06 聚焦自己，不要过于在乎别人的看法，你不仅是爸爸妈妈的孩子

20:53 e人在倾诉和欢聚中重聚能量，i人在独处里找自我

26:43 不负体验，把每一天当作生命中最后一天来过

28:28 碎片化媒体时代静心沉淀可太难了

30:27 把生活调成低频模式，少看朋友圈和短视频平台，减少无效社交

31:57 降低快乐的阈值是解决不快乐的核心

32:33 分享电影《沙漠之花》，多看生活的最低处，多感恩拥有的一切

35:25 勇敢前行，通过阅读、运动、拥抱自然获取能量

37:43焦虑的根源来源于对不确定性产生的不安，请把注意力都集中到自己身上

39:06生活是取悦自己的过程，过分的去强调别人的关注和期待，没有意义

42:23 给大脑充电，动起来，去徒步、去运动、去做兴趣范围的事情

主播：pp酱、团子

后期：pp酱

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