药越吃越多，觉越睡越少，拿什么拯救你我的睡眠！！！

睡不着、睡不好、不敢停药。。。如果你正在为睡眠困扰，你可能已经听过这些词：安眠药、褪黑素、gaba软糖、针灸。。。还有可能你不曾了解过的一些词：经颅磁刺激、星状神经节阻滞、压力滴定、睡眠监测、中医治疗、CBT-I。。。

如果有两种治疗失眠的方法：一种是你躺着把药吞下去，另一种是你需要爬起来，主动改变自己的行为和想法，你会怎么样？

别急，本期我们将把治疗失眠的所有路子都给大家一次性讲透，不偏袒、不吓唬，只说有用的。

【本期您将听到以下内容】

00：50    布丁靠搬家治好了失眠？ 

05：47    我们为什么睡不着？

09：50    我不玩手机，不喝咖啡，为什么还是睡不着？

17：10     安眠药的前世今生

22：33    新上市的新款安眠药和之前的安眠药有什么区别

32：00    为什么要做睡眠监测，睡眠监测到底检测的是什么

37：00    光照治疗、放松治疗、音乐治疗、正念冥想

38：20    经颅磁刺激治疗

39：50    中医治疗：中药贴敷、中药泡脚、耳穴压豆、艾灸等

41：25     星状神经节阻滞

44：00    重力眼罩和重力毯、白噪音

48：00    478呼吸法

53：00    失眠认知疗法才是最重要的，希望大家听了我们这期节目可以改变自己的睡眠认知

56：40    从中医上，是怎么看待失眠这件事情的

61：45    耳穴压豆的使用方法及失眠穴位分享（心、垂前、神门、皮质下、胃、肾）

【本期BGM】

Dancing with my phone  —— HYBS

【本期提到的往期节目】

18.【科普】你有褪黑素软糖么？赶紧扔了吧！关于睡眠失眠你想听的我们都有！

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