《健康新知》腦科學_慢老減齡 Part 10

心理咨询师伊斯帖（Esther）从脑科学角度探讨延缓大脑老化的方法，强调幸福荷尔蒙（如催产素）对高龄脑健康的重要性。通过降低压力、提升催产素水平，可改善大脑活化程度，甚至对六七十岁人群的认知功能产生积极影响。
降低压力的关键策略包括改善夫妻关系。庆祝纪念日被提出为重要方法之一，通过规划特殊活动（如旅行、野餐或新奇体验），创造新鲜感并延长兴奋期。例如，选择漂浮国土晚餐、农场午餐或野餐等非日常场景，能激发期待感与浪漫互动，促进催产素释放。
针对预算有限的群体，建议以低成本方式创造新体验，如本地小旅行或尝试新餐厅。重点在于打破生活常规，通过共同准备和回味过程强化情感联结。对于单身或丧偶者，后续将提供独立提升催产素的方法，帮助不同人群实现压力降低与大脑健康维护。
节目总结强调，通过系统化设计生活仪式感，结合延缓大脑老化策略与幸福荷尔蒙激活法，可有效提升生活质量，为不同年龄层提供科学的慢老减龄方案。