贾玲减脂100斤，普通人如何实现瘦身目标？

健康瘦身，到底有多难？本期 《在乎Talk 》带你一窥！

跳出营养陷阱，进行有效锻炼，摒弃速成观念，健康享受饮食。

本期节目录制主播：

1、阿甘：在乎 Talk 主播，知友

2、AD：在乎 Talk 主播，知友

3、沈夏冰：嘉宾，知乎营养学领域答主、中国首批注册营养师、《正常吃饭也会瘦》作者

4、陈邹琦：嘉宾，知乎运动健康领域答主、北京羽毛球队&空手道队体能教练、运动畅销书《健身路线图》作者

本期节目关键部分时间轴：

02:55《热辣滚烫》贾玲一年瘦身一百斤，这件事儿怎么看？

05:24 一年瘦一百斤现实吗？

07:58 减肥过程中的焦虑与突破：外力的帮助与自我调整

11:55 保持好身材的秘诀：科学饮食与作息规律的重要性

19:30 16+8进食法是否有效？

27:45 减脂圈都市传说揭秘：麦当劳减肥、0糖食物不增重、减肥不能吃碳水、过水菜减脂

36:15 极速瘦身：如何在超短时间内实现快速减重

42:55 佛系过节，如何避免每逢佳节胖三斤？

46:15 当周「知友在乎讨论播报」:

（1）如何看待「人在低谷时更容易对他人产生好感」？这是什么心理学效应吗？

（2）腾讯以 64.2 亿元拿下北京海淀区地块，如何看待此举？

（3）年轻人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜？从医学角度如何解释？