VOL.35 失控才是开始,如何用「情绪」改写人生

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听世界,看自己 用故事温暖每一份陪伴
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【听世界,看自己】 听听看吧是一档泛主题漫谈,关注自我成长的播客栏目,这里有一群风格迥异的都市女性,我们以对谈、群谈会友,讲述成长故事,分享不同的生活方式,链接五湖四海的伙伴,向内探索自己,向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话:让一切像河流一样,一直奔流,却总在此处。 欢迎你来听听看吧! 常驻主播: ?蕾蕾:5年+自我探索经历,成长中的心理咨询师 ??昕琲:Relocate德国,intj/entj横跳,世界500强外企白领 ?文辰:合资企业白领,热爱公众演讲的enfp演说家 ?Vera:会手工的程序员,充满好奇心的infj
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这一期播客,主播探讨了情绪的本质及其对个体的重要性。情绪是对外界刺激的自然反应,影响我们的思维和行为。通过提高情绪感知的颗粒度,我们可以更细致地理解自己的情绪。
从神经科学与正念心理学,从建立情绪颗粒词典,到运用ABC认知重塑技术,再到情绪风暴中的自我抚慰仪式,我们要意识到每一个情绪都在竭尽全力地爱着我们。
情绪不仅是生理警报器,更是通往内心需求的密道——当你能精准识别「委屈背后未被满足的期待」「愤怒中暗藏的价值主张」,就掌握了改写人生剧本的密钥,在每一个情绪来临的时刻,和它们建立连接,真正地在一起。
00:02:16:什么是情绪和情绪颗粒度
00:05:01:情绪背后的需求你读懂了吗?
00:06:20:珍惜我们的情绪风暴时刻:在痛苦中寻找成长的机遇
00:08:25:如何从情绪风暴中解脱:看见即疗愈
00:12:29:元认知觉醒——持续练习才能让我们的脑神经元形成链接
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