20正念站立

每天10分钟安心入睡，减压放松，缓解焦虑，消除疲劳。 保持专注，保持正念，做一个情绪稳定的人。 感受内在的蜕变，遇见更好的自己。音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。遇见更好的自己。

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

正念，就是有意识地关注当下，放下评判，去觉察的过程。正念就是，走路时走路，睡觉时睡觉，吃饭时吃饭。 经过科学研究证实，正念冥想可以缓解我们的压力、改善焦虑和抑郁的情绪，提升我们对自己情绪的管理能力，促进我们接纳自我与生活的不如意、未来的不确定，最终提升我们对生命的觉察能力与自我幸福感。 让我们一起练习正念冥想，一起体验当下的生命，无论此刻生命是怎样的呈现。——心理咨询师陈音

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

大家好～欢迎收听安大雄的睡前书～ 睡前听书，洗涤心灵， 一起享受安静的夜晚～ 祝你好梦，晚安～

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

欢迎来到我们的冥想音频专辑。在这个系列中，我们将带领你穿越不同的冥想体验，每一段音频都是为帮助你找到内心的平静与平衡而设计的。无论你是初学者还是有经验的冥想者，这些引导都将助你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。 我们的冥想音频涵盖了多种主题，包括放松身心、增强专注力、提高自我觉察和培养积极的心态。每一段音频都融合了舒缓的音乐和专业的引导词，帮助你进入深度放松的状态。 你可以在任何时间、任何地点收听这些音频，利用零碎的时间进行短暂的冥想，或者在一天结束时用它们来舒缓身心。希望这套冥想音频能够成为你生活中的一部分，帮助你在喧嚣的世界中找到内心的平和与力量。

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

冥想改变生活，从零开始学习冥想，每天10分钟冥想，将冥想融入生活，让冥想成为一种生活方式，可以帮助我们：放松身心，提高专注力，舒缓减压，缓解焦虑，静心助眠。感受内在的蜕变，遇见更好的自己。

刘轩 畅销书作家，音乐制作人，哈佛大学心理学硕士，博士候选人，“我是演说家”冠军。著有心理学畅销书《助你好运》，在线心理课《巧用心理学，过更有效率的人生》。