21正念应对疼痛

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

正念，就是有意识地关注当下，放下评判，去觉察的过程。正念就是，走路时走路，睡觉时睡觉，吃饭时吃饭。 经过科学研究证实，正念冥想可以缓解我们的压力、改善焦虑和抑郁的情绪，提升我们对自己情绪的管理能力，促进我们接纳自我与生活的不如意、未来的不确定，最终提升我们对生命的觉察能力与自我幸福感。 让我们一起练习正念冥想，一起体验当下的生命，无论此刻生命是怎样的呈现。——心理咨询师陈音

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成功来自于专注，保持专注力，增强记忆，提高效率。这个课程是专门训练，我们在日常生活中集中精力的能力。 提高效率的最重要的方法之一就是专注，而专注就是把我们的眼睛注意力始终放在我们的目标上，不被杂念或者外部的刺激所干扰。 它能使我们时刻保持清醒的头脑。

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【内容简介】本专辑主要内容为催眠和冥想引导音频；引领老师：明心；“一刻正念”制作。

音声为水，冥想为药，聆听内在，自在身心。 将正念冥想带入生活，让正念冥想成为一种生活方式。 遇见更好的自己。

为什么道理都明白，自己却做不到？ 为什么开导别人头头是道，却不能开导自己？ 为什么冷静的时候都可以想通、做事很理智，想法、情绪一来的时候却慌乱如麻、控制不了自己了呢？ 看清别人，我们可以直接观察，但看清自己就需要借助一面镜子——正念。肉眼观察别人，心眼觉察自己。通过学习和体悟，让自己冲破感觉层面的局限，觉察和了知自身状态，以做出正确的行为和选择。正念的目的，就是“以己为背景”，以己为“他人”！