Vol.003 女生生活通关指南|?职场PUA

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本期生活通关指南类的话题,想要分享面对职场精神控制的时候如何解决问题,这是在个人成长过程中的长期命题。

什么是职场精神控制?如何识别是否在职场中被恶意精神控制了?自己的感受很重要,他者的行为也很重要!职场中的精神控制,和亲密关系、亲子关系相比有没有特殊性?作为打工人的你是否要选择继续忍受精神控制?如果你感受到被上位者精神控制的痛苦,该怎么办?

本期内容主要分为六个部分:

  • 1. 是什么?职场精神控制定义
  • 2. 如何从自身识别你被职场职场精神控制了?
  • 3. 如何从他者行为识别你被职场精神控制了?
  • 4. 职场中操控的特殊性:你是否真的变好了?
  • 5. 怎么办?——记得!你永远有选择
  • 6. 总结

【主播】

🩷啵啵

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【思维导图】

【时间轴】

05:04 1. 是什么?职场精神控制定义

05:19 1.1 PUA

06:43 1.2 npd

07:39 1.3 煤气灯效应

09:47 1.4 马基雅维利主义

12:19 2. 如何从自身识别你被职场职场精神控制了?

12:59 2.1 身体压力:HRV——身体是诚实的

14:48 2.2 心理压力:能量

15:32 3. 如何从他者行为识别你被职场精神控制了?

16:05 3.1 巴掌和甜枣,没有规律

16:39 3.2 人身攻击

17:40 3.3 设置不可能完成的任务——拉小提琴的故事

18:17 为了不想练琴会把弦调的更紧,长期压迫导致自我毁灭,长大后你的自我毁灭往往就是对身体的摧残

19:34 3.4 美化压榨,大饼从未实现

20:34 3.5 绝对服从-团建和粘贴发票,常被用来进行服从性测试

22:54 4. 职场中操控的特殊性:你是否真的变好了?

23:15 如果你的老板是操纵者,那么就要看到他是否真的有你渴望的东西,他们的承诺是可信还是不可信,你能不能通过领导的反馈和建议真的变好

23:51 4.1 真的变强了吗?——还是自我松动了?

24:12 4.2 是否能叫停?——到底是谁让操纵奏效?操纵者还是被操纵者?

25:24 4.3 是否有边界?——职业角色是有边界的

26:50 5. 怎么办?——记得!你永远有选择

27:05 5.1 选择留下:我变得更强了

28:13 策略一:强势诱导,扮猪吃老虎

28:57 “有限责任”:每个人都有自己的长处,也都有自己的短板,把每个人的长处都发挥到极致,这是管理者的课题,而并不是打工人的课题

29:15 策略二:充分沟通,利益最大化

30:40 5.2 选择离开:我变得快乐了

31:16 策略三:聆听感受,找到自我

31:33 你可以把所有理性逻辑都先暂时放下,先仔细问问自己:你比以前更快乐吗?

32:04 策略四:拉下脸,零容忍

32:35 每个人的系统自带的版本都不一样,但系统也是可以自我更新的;我的顿悟瞬间,就是在读到《被讨厌的勇气》这本书的时候

33:42 公司和老板的确有你本就瞄准的东西,你面试的时候就知道,那么就要判断你渴望的东西是否是你能够真实得到的

34:05 6. 总结

36:15 你不需要要获得别人的喜欢,只需要获得别人的尊重

36:40 如果你不知道做什么事,那就继续去找,高能量地寻找

【参考资料】

播客:

[1]纵横四海-EP34《煤气灯效应》:是什么让你画地为牢,插翅难逃

[2]Vol.002 嘎老师心理咨询室:受控制的小孩要学会“零容忍”|边界感和双十一分享

[3]Vol.003 你不需要获得别人的喜欢,只需要获得别人的尊重|嘎老师心理咨询室反馈

视频:

[1]林林Eileen-【操纵心理学01】到底是谁让操纵能够有效?操纵者还是被操纵者

[2]圆桌派 第五季:边界:“你PUA我!”

书:

[1]《被讨厌的勇气》,作者:岸见一郎、古贺史健

[2]《操纵心理学》,作者: [美] 哈丽雅特•B•布瑞克 / Harriet B. Braiker

[3]《煤气灯效应》,作者: [美]罗宾·斯特恩

电影:

《消失的爱人》(Gone Girl)

【BGM】

说走就走-PSY.P

Fluffy-Purrple Cat

【收听平台】

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