本期生活通关指南类的话题,想要分享面对职场精神控制的时候如何解决问题,这是在个人成长过程中的长期命题。
什么是职场精神控制?如何识别是否在职场中被恶意精神控制了?自己的感受很重要,他者的行为也很重要!职场中的精神控制,和亲密关系、亲子关系相比有没有特殊性?作为打工人的你是否要选择继续忍受精神控制?如果你感受到被上位者精神控制的痛苦,该怎么办?
本期内容主要分为六个部分:
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【思维导图】
【时间轴】
05:04 1. 是什么?职场精神控制定义
05:19 1.1 PUA
06:43 1.2 npd
07:39 1.3 煤气灯效应
09:47 1.4 马基雅维利主义
12:19 2. 如何从自身识别你被职场职场精神控制了?
12:59 2.1 身体压力:HRV——身体是诚实的
14:48 2.2 心理压力:能量
15:32 3. 如何从他者行为识别你被职场精神控制了?
16:05 3.1 巴掌和甜枣,没有规律
16:39 3.2 人身攻击
17:40 3.3 设置不可能完成的任务——拉小提琴的故事
18:17 为了不想练琴会把弦调的更紧,长期压迫导致自我毁灭,长大后你的自我毁灭往往就是对身体的摧残
19:34 3.4 美化压榨,大饼从未实现
20:34 3.5 绝对服从-团建和粘贴发票,常被用来进行服从性测试
22:54 4. 职场中操控的特殊性:你是否真的变好了?
23:15 如果你的老板是操纵者,那么就要看到他是否真的有你渴望的东西,他们的承诺是可信还是不可信,你能不能通过领导的反馈和建议真的变好
23:51 4.1 真的变强了吗?——还是自我松动了?
24:12 4.2 是否能叫停?——到底是谁让操纵奏效?操纵者还是被操纵者?
25:24 4.3 是否有边界?——职业角色是有边界的
26:50 5. 怎么办?——记得!你永远有选择
27:05 5.1 选择留下:我变得更强了
28:13 策略一:强势诱导,扮猪吃老虎
28:57 “有限责任”:每个人都有自己的长处,也都有自己的短板,把每个人的长处都发挥到极致,这是管理者的课题,而并不是打工人的课题
29:15 策略二:充分沟通,利益最大化
30:40 5.2 选择离开:我变得快乐了
31:16 策略三:聆听感受,找到自我
31:33 你可以把所有理性逻辑都先暂时放下,先仔细问问自己:你比以前更快乐吗?
32:04 策略四:拉下脸,零容忍
32:35 每个人的系统自带的版本都不一样,但系统也是可以自我更新的;我的顿悟瞬间,就是在读到《被讨厌的勇气》这本书的时候
33:42 公司和老板的确有你本就瞄准的东西,你面试的时候就知道,那么就要判断你渴望的东西是否是你能够真实得到的
34:05 6. 总结
36:15 你不需要要获得别人的喜欢,只需要获得别人的尊重
36:40 如果你不知道做什么事,那就继续去找,高能量地寻找
【参考资料】
播客:
[1]纵横四海-EP34《煤气灯效应》:是什么让你画地为牢,插翅难逃
[2]Vol.002 嘎老师心理咨询室:受控制的小孩要学会“零容忍”|边界感和双十一分享
[3]Vol.003 你不需要获得别人的喜欢,只需要获得别人的尊重|嘎老师心理咨询室反馈
视频:
[1]林林Eileen-【操纵心理学01】到底是谁让操纵能够有效?操纵者还是被操纵者
书:
[1]《被讨厌的勇气》,作者:岸见一郎、古贺史健
[2]《操纵心理学》,作者: [美] 哈丽雅特•B•布瑞克 / Harriet B. Braiker
[3]《煤气灯效应》,作者: [美]罗宾·斯特恩
电影:
《消失的爱人》(Gone Girl)
【BGM】
说走就走-PSY.P
Fluffy-Purrple Cat
【收听平台】
小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast、蜻蜓FM、网易云、QQ音乐……
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