
哦莫亲故
《哦莫亲故》是一档讨论韩国文化、生活的闲聊播客,由在首尔学习生活七年的乔比和韩语反复学习者金金主理。话题包括我们对韩国的好奇和观察,仅代表个人观点。拒绝严肃、拥抱轻松,是希望给你带来快乐的两位欧尼。
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低脂纯素概念及其坑点
- 低脂纯素意味着纯植物性饮食,尽量少摄入脂肪
- 但是脂肪也很重要,完全不吃脂肪会造成营养不良
- 素食营养密度低,消化需要更多能量,容易导致能量不足
低脂纯素具体该怎么做
- 注意每日能量摄入,适当吃点高能量食品补充
- 按照Dr.Greger的每日十二清单(Daily Dozen)来吃
- 吃豆类、谷物以及坚果等可提供能量
- 适当吃点植物性油脂,如橄榄油、亚麻籽等
- 每天水果和蔬菜
- 适度运动
- 不能太过死板,该放纵放纵


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