
哦莫亲故
《哦莫亲故》是一档讨论韩国文化、生活的闲聊播客,由在首尔学习生活七年的乔比和韩语反复学习者金金主理。话题包括我们对韩国的好奇和观察,仅代表个人观点。拒绝严肃、拥抱轻松,是希望给你带来快乐的两位欧尼。
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81期


书名:《选择健康:营养篇》
作者:Raymond Francis
- 食物本身质量决定其营养价值,影响身体健康
- 除水、空气和阳光外,其他营养需主要从食物中获得
- 有机食物相对于非有机食物营养价值较高,毒素较低
- 新鲜食物采摘后尽快食用,营养含量最高
- 未加工食物营养保持最完整
- 市场食物未必于土壤成熟,营养可能不足
- 自然成熟番茄比不成熟番茄营养含量高
- 一些营养只会于成熟末期形成
- 燕麦烹制后蛋白质含量大幅下降
- 烹调减少蔬菜维生素含量,程度不同
- 烹制温度越高,时间越长,营养损失越严重
- 烹调破坏食物和体内酶
- 生食相对精煮食物更易消化吸收
- 现代人进食生食量下降,加工食物量上升


76期
57期

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