15-第二章- 提升自我效能感

这个世界失眠的人有很多，关注我，让我在每个孤独的夜晚陪伴你。

"本书全面介绍了应对情绪失控的十二种策略和治疗方法，指导读者掌控情绪，避免因情绪崩溃而影响人际关系、个人生活，是有情绪问题的读者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。十种方法基于辩证行为疗法（DBT），科学、简单且实用。此外，本书为口袋本，方便读者在情绪崩溃状态下可以立即阅读并践行方法，调整情绪。 生活可能很艰难，但无论经历过什么（遗传因素或早期创伤），通过践行本书方法，你将不会在与情绪的斗争中陷入困境或感到无助。如果你完成了本书中的练习，并且能真正将所学技能付诸实践，你对感受的反应就会改变。这将改善每一次冲突或沮丧情绪的结果，并能以富有成效的方式改变你的人际关系进程。你完全有理由鼓起勇气，你所需做的一切，就是从现在开始行动。

于本祥，为人处事咨询专家，1997年毕业于中国科学院心理研究所，全新学科“做人学”开创者，“三维一体万通理论”研发者，19年“为人处事答疑咨询从业经历， 研发课程有“职场人际”，“心理减压”，“心理素质”，“心态与销售”等。

茫茫人海，我们相遇，谢谢你愿意听我。

这里是关于男人不知道的事和男人应该知道的事。【微信公众：何善尼（shannidiantai）节目首发在这里哟】 加了公众后 可加善尼微信哟~

延续曾经的部门，曾经的一个港湾， 提供故事与精彩节目，回忆里的故事，与那些分开却还留下的友情。

5分钟精致经典故事，包括情感、励志、人生哲学等等...

漫漫长夜寂静安然，窗外路灯微弱光线掺杂些许月光投进屋子，没有纷繁的市井声，只有睡眠的前奏在耳畔呢喃，纷乱的心慢慢安静下来，唯有心静，身外的繁华才不至于扭曲和浮躁，才能倾听到内心真实的声音。 忆听专辑《晚安，说给你听》即将陪伴你，走过每一个悠然长夜，愿每天你的晚安里都有我们说给你的声音，每晚，在你睡前我们都在这里等你，和你说声晚安！ 微信公众平台搜索:忆听. QQ粉丝群102348971

聆听属于你我的故事，邂逅更好的自己。 喜欢依然的朋友们可以关注依然的微博：依然-时光 或者通过搜索依然的微信公众号：yiranssn 来找到我，可以和我分享你的小心情也可以告诉我你对节目的意见或者建议，我一定会认真的回复你的每一条留言。

非常感谢大家对我的喜欢，你们的支持，是我坚持下去的无限动力，本节目有治疗各种失眠，失恋，难过，抑郁的心情，收听节目的最佳时间是睡前，默一的声音，将不定期更新，每个你睡不着的夜晚，我都希望，能用声音温暖你的心。有什么情感问题，可以添加个人WX号，17875827487，欢迎前来咨询。 一段好的情感语录用好的声音来说出来，也许在很多人看来就是抄袭网络的爱情语录一段话然后讲出来，其实对我们情感电台主播来说更多的还是掺杂情感在里面，用好的语气和情感语调来把这段故事讲的更为五颜六色，掺杂感情也好，治愈失败也罢，其实我们都知道一段爱情如果我说一句话就可以解决那么世界上应该没有分手了。 当然了，其实情感电台的作用就是给伤心的人或者正处在爱情期的人一个忠告或是一个劝说，一个故事我们用电台方式阐述出来，也许你的故事跟我们讲的很类似，也许正好相反，治愈不治愈不重要，重要的是你能听懂这段故事中我所讲的东西是否合理，是否值得你学习和聆听，背景音乐选择也很重要，好的背景音乐也许会让你觉得这段故事变得伤感，欢快的音乐会让你觉得这句话好好笑啊，其实在我们看来背景音乐是为了更好的给你们表达我们所要表达的东西。 有人问这样的语录真的可以治愈我的爱情吗，我分手了我刚刚恋爱，听这个会不会影响我的生活等等，在这里默一想告诉你们的是，情感电台是阐述或者给你们讲解你在爱情中怎么做才能赢得对方的喜爱，或者应该分手的人应该怎么和平分手才能获得最大的开心和快乐，情感语录，一段话，或者一个句子也许就入了你的心，也许一段语录把刚好要恋爱的人分离了，这也就是分分合合的存在，若是真爱不会因为情感电台的存在而导致你们分手，若是不爱，也不会因为情感电台存在导致你们复合。 相比之下情感电台存在更多是为了能让你好好的对待每一次爱情，不气馁不伤心，很多人说不伤心？怎么能呢，自我治愈吧，其实我们做情感电台不是针对某一个，众口难调，情感语录存在就是为了能让更多人理解爱情这个词很难理解的，我们能做的就是尽可能地让你们情感伤口复合，让你们的爱情更好的发展。 你若要问情感电台真的能治愈爱情吗，那我只能告诉你，不一定，因为我们也不确定我们每一期的情感电台是分手或者是在热恋的人听，每一期的每一个电情感台主播也不能保证每次的语录都是针对某个情感问题来解答，听的人多了，自然会有好评和坏评，也许你刚刚分手，也许你刚进入恋爱期，我们能做的就是把好的语录给对的人听。 喜欢我的节目就快来收听吧。我不能保证治愈你的爱情，但是我尽量把最好的声音带给你最好的体验。