
《少有人走的路》1.4.5.6.8
耐人寻味
29
326期




通过记录自己的情绪ABC,观察和分析焦虑和抑郁反应,可以帮助减轻焦虑或沮丧。使用情绪ABC工作表来记录并分析前因、想法、注意力、躯体感受和行为,可以提供一种看待自己情绪反应的视角。这有助于避免僵化思考和行动,并减轻负面情绪的影响。



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