
从自知走向自控
知耻而后勇。
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科学正念可以帮助我们在做决断时保持冷静,避免冲动和无意识情绪的影响。通过放下对于正确念头的执着,不评判内心的每一个念头,以包容和好奇心去看待它们,我们能够更加准确机智地做出决策。初学者可以从呼吸开始练习正念,在安静且不易被打扰的环境中进行,并逐渐增加练习时间。


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